मधुमेह रोगी खाली पेट खा सकते हैं ये सूखे मेवे, ब्लड शुगर आएगा पूरी तरह कंट्रोल!

Walnuts On Empty Stomach: हम सभी को सुबह के समय कॉफी और चाय पीने की आदत होती है. इसे खाली पेट पीने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप अपनी सुबह की शुरुआत खाली पेट इनकी जगह सूखे मेवों से करेंगे तो आप स्वस्थ रहेंगे। खासतौर पर अगर आप रात को सोने से पहले इन्हें भिगोकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करेंगे तो आपको बेहतर स्वास्थ्य लाभ मिलेगा।  

रोज सुबह भीगे हुए अखरोट खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इन्हें भिगोकर खाने से इनमें मौजूद पोषक तत्व दोगुने हो जाते हैं। रोज सुबह इनका सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। 

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से भूख की पीड़ा को रोका जा सकता है। वजन बढ़ने का कोई डर नहीं. क्योंकि फाइबर का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। खासतौर पर अखरोट को इस तरह भिगोकर खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे आप पूरे दिन एक्टिव रहेंगे।

भीगे हुए अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. अखरोट को जवान हो या बूढ़ा हर कोई खा सकता है। इससे हृदय संबंधी परेशानियां नहीं होती हैं। कुछ को हार्ट ब्लॉक है. वॉल नट्स हृदय की रुकावटों को दूर करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।

अखरोट पाचन तंत्र के लिए विशेष रूप से अच्छा होता है। अनिद्रा एक ऐसी समस्या है जिससे आजकल बहुत से लोग परेशान हैं। अगर आप अपने आहार में अखरोट को शामिल करेंगे तो आपको तनाव और चिंता से छुटकारा मिलेगा। रोजाना सुबह और रात को भीगे हुए अखरोट का सेवन करना चाहिए।  

वॉल नट्स फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसमें विशेष रूप से ओमेगा फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा अखरोट में तांबा और फास्फोरस भी होता है। बता दें कि यह पोषक तत्वों की खान है. मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए अखरोट खाना बहुत फायदेमंद होता है। यह शुगर को नियंत्रित करता है।