Diabetic Diet Plan: मधुमेह में दवा से ज्यादा कारगर है 5:2 आहार!

अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए दवा लेते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए है। यहां हम आपको ऐसी डाइट के बारे में बता रहे हैं जो दवा से भी बेहतर तरीके से डायबिटीज को कंट्रोल कर सकती है।

मधुमेह रोगियों को शुगर को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है। उनके जीवन की गुणवत्ता का सवाल इसी पर निर्भर करता है। इसलिए शुगर को बढ़ने या घटने से रोकने के लिए उन्हें समय पर दवाइयां लेते रहना चाहिए। 

हालांकि, हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए डॉ. माइकल मोस्ले द्वारा तैयार किया गया 5:2 डाइट प्लान दवा से भी ज्यादा फायदेमंद बताया जा रहा है। ऐसे में अगर आप बिना दवा के डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इस डाइट प्लान को जरूर आजमाएं-

5:2 आहार योजना क्या है?

5:2 डाइट प्लान आंतरायिक उपवास के समान है। इसमें पांच दिनों तक बिना किसी प्रतिबंध के खाना और फिर लगातार दो दिनों तक 500-600 कैलोरी कम करना शामिल है। आहार के पीछे सिद्धांत यह है कि प्रतिबंधित कैलोरी वाले एक दिन के बाद, शरीर वसा को जलाने के लिए भोजन से ऊर्जा का उपयोग करना शुरू कर देता है। 

जेएएमए नेटवर्क ओपन जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार,  इस तरह की खाने की योजना का पालन करने से ग्लाइसेमिक नियंत्रण के साथ-साथ मोटापा कम करने में भी मदद मिलती है।

इसका प्रभाव दवा से बेहतर है

405 वयस्कों पर किए गए इस अध्ययन में पाया गया कि 5:2 आहार योजना का पालन करने से मेटफॉर्मिन और एम्पाग्लिफ्लोजिन की तुलना में बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण (रक्त शर्करा स्तर) प्राप्त हुआ, जिससे यह टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए दवा का एक उत्कृष्ट विकल्प बन गया।

तीन महीने में ही दिखने लगा असर

शोधकर्ताओं ने बताया कि 5:2 डाइट का पालन करने वाले मधुमेह रोगियों में तीन महीने में औसत HbA1C रक्त शर्करा में उल्लेखनीय गिरावट देखी गई। इसके अलावा, उनकी कमर और कूल्हे की चर्बी में भी कमी देखी गई।