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मधुमेह: मधुमेह से पीड़ित लोगों को रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने के लिए खान-पान में सावधानी बरतनी चाहिए। सुबह की शुरुआत कुछ स्वस्थ पेय के साथ करने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। अगर आप नहीं जानते कि ये हेल्दी ड्रिंक्स कौन सी हैं तो आज हम आपको 5 ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे जिन्हें अगर आप दिन की शुरुआत पीकर करेंगे तो आपका ब्लड शुगर पूरे दिन कंट्रोल में रहेगा।
गर्म नींबू पानी
नींबू के साथ गर्म पानी पीने का मतलब सिर्फ वजन कम करना नहीं है। इस तरह नींबू पानी पीने से मधुमेह के रोगियों को भी फायदा होता है। गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, पाचन क्रिया बेहतर होती है और ब्लड शुगर भी नियंत्रण में रहता है।
मेथी का पानी
मेथी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं जो रक्त शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। इसके लिए आप एक चम्मच मेथी के दानों को रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें। अगली सुबह इसे छानकर इस पानी को पीने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है।
आंवले का जूस
आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है। विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को भी बढ़ाता है। सुबह आंवले का जूस पीने से इसे नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
दालचीनी की चाय
दालचीनी न सिर्फ एक गर्म मसाला है बल्कि गुणों का खजाना भी है। मधुमेह के रोगियों के लिए दालचीनी विशेष रूप से फायदेमंद है। दालचीनी में मौजूद तत्व शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है। सुबह दालचीनी की चाय बनाकर पीने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। इसके लिए एक कप पानी में दालचीनी का एक टुकड़ा डालकर अच्छे से उबाल लें और फिर इसका सेवन करें।
सब्जी का रस
हरी सब्जियाँ पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और कैलोरी में बहुत कम होती हैं। अगर आपको डायबिटीज है तो आप पालक, गाजर, खीरा, चुकंदर जैसी सब्जियों को मिलाकर सूप बना सकते हैं और सुबह नाश्ते में इसका सेवन कर सकते हैं, इससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
