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मधुमेह फल: 5 खट्टे और मीठे फल मधुमेह में बहुत फायदेमंद होते हैं
डायबिटीज को नियंत्रण में रखने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आपका आहार जितना संतुलित होगा, आपका रक्त शर्करा स्तर उतना ही नियंत्रण में रहेगा। कुछ खट्टे-मीठे फल मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। कई शोधों में यह भी पाया गया है कि खट्टे फलों में विटामिन सी होता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 फलों के बारे में…
अंगूर एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक फल है. इसे खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। अंगूर में रेस्वेराट्रोल नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकता है। इसमें विटामिन सी और के भी पाया जाता है.
नाशपाती में फाइबर और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। इस फल में ग्लाइसेमिक लोड कम होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। अधिक से अधिक फाइबर प्राप्त करने के लिए नाशपाती को हमेशा छिलके सहित खाना चाहिए।
कीवी एक खट्टे फल है, जिसमें विटामिन सी, विटामिन के और फाइबर होता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी बहुत कम होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में काफी मदद करता है। यह मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद है।
मधुमेह के रोगियों के लिए सेब खाना फायदेमंद होता है। इसमें प्राकृतिक शुगर होती है, जो नुकसान नहीं पहुंचाती। सेब में फाइबर और विटामिन सी होता है, जो पेक्टिन रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। रोजाना एक सेब जरूर खाना चाहिए. सेब को हमेशा छिलके सहित ही खाना चाहिए।
