अपने दिमाग को डिटॉक्स करें: ये 5 लक्षण बताते हैं कि आपका दिमाग विषाक्त है, यहां बताया गया है कि अपने दिमाग को कैसे डिटॉक्स करें

डिटॉक्स योर माइंड: आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में हर कोई मानसिक चिंताओं, जिम्मेदारियों के बोझ और कई परेशानियों से घिरा हुआ है। लगातार तनाव और चिंता से लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है। हालाँकि, मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े मुद्दों के बारे में जानना आसान नहीं है।

अन्य शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं की तरह, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षण तत्काल नहीं होते हैं। बहुत से लोगों को पता ही नहीं चलता कि उनका मानसिक स्वास्थ्य ख़राब है. बिगड़ते मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों को पहचानकर अपनी सोच, आदतों और वाणी में बदलाव करके स्थिति में सुधार किया जा सकता है। अगर आपके व्यवहार में भी ये लक्षण दिखें तो समझ लें कि आपको भी अपने दिमाग को डिटॉक्स करने की जरूरत है। 

ख़राब मानसिक स्वास्थ्य के लक्षण

हर चीज के बारे में नकारात्मक विचार आना
भावनाओं पर नियंत्रण न होना
आत्मविश्वास की कमी
लोगों से मेलजोल न रख पाना
मूड में बदलाव
लगातार थकान और बोरियत महसूस होना

दिमाग को डिटॉक्स कैसे करें?

1. प्राकृतिक परिवेश में समय बिताते रहें। इस दौरान मन को शांत करने और नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए योग या ध्यान करें।

2. पसंदीदा काम करें. अपने शौक पूरे करें. अगर आपके मन में नकारात्मक विचार आएं तो कुछ ऐसा करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो

3. स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। आप शारीरिक रूप से फिट रहेंगे तो मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखें।

4. पर्याप्त नींद सबसे जरूरी है. कम नींद से चिंता, तनाव बढ़ता है। इसलिए दिमाग को शांत करने और दिमाग को डिटॉक्स करने के लिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लें। 

5. अपने विचार व्यक्त करें. अपनी भावनाओं को व्यक्त करना बहुत जरूरी है. जिंदगी में कोई तो होना चाहिए जिससे आप हर मुद्दे पर बात कर सकें। अगर आप यह नहीं कह सकते तो इसे डायरी में लिखने की आदत बना लें।