Dental Health : कोल्ड ड्रिंक से लेकर पैकेटबंद जूस तक ये मीठे पेय पहुंचा रहे हैं आपके दाँतों को भयानक नुकसान
News India Live, Digital Desk: Dental Health : क्या आपको लगता है कि आप केवल कोल्ड ड्रिंक या कैंडीज से ही दाँतों को नुकसान पहुंचा रहे हैं? ऐसा बिल्कुल नहीं है। अक्सर हम उन 'हेल्दी' विकल्पों पर ध्यान नहीं देते, जो असल में हमारी मुस्कान को छीन रहे होते हैं। बाजार में मिलने वाले डिब्बाबंद फ्रूट जूस से लेकर स्पोर्ट ड्रिंक्स तक, ऐसे कई पेय पदार्थ हैं, जिनमें चीनी की अत्यधिक मात्रा और अम्लीय प्रकृति आपके दाँतों के दुश्मन साबित हो सकती है।
दाँतों की इनेमल परत (enamel) सबसे मज़बूत चीज़ों में से एक होती है, लेकिन लगातार अम्लीय पदार्थों के संपर्क में आने से यह घिसने लगती है, जिसे 'टूथ इरोजन' (tooth erosion) कहते हैं। यह प्रक्रिया आपके दाँतों को सेंसिटिव बना देती है और कैविटीज़ (cavities) का ख़तरा बढ़ा देती है। एक बार जब इनेमल नष्ट हो जाता है, तो यह अपने आप वापस नहीं बनता।
आइए देखें कि कौन से पेय पदार्थ आपके दाँतों के लिए ख़तरा बन सकते हैं:
सबसे पहले बात करते हैं कार्बोनेटेड ड्रिंक्स यानी कोल्ड ड्रिंक्स की। इनमें मौजूद फ़ॉस्फोरिक और सिट्रिक एसिड इनेमल को सीधा नुकसान पहुंचाते हैं। साथ ही, इनकी अत्यधिक चीनी बैक्टीरिया के लिए खाद का काम करती है, जो एसिड बनाकर कैविटी का कारण बनते हैं।
आपको हैरानी होगी कि पैकेटबंद फ्रूट जूस, जिन्हें अक्सर 'स्वस्थ' माना जाता है, भी बहुत ख़तरनाक हो सकते हैं। फलों में प्राकृतिक चीनी (फ्रुक्टोज़) होती है, लेकिन पैकेटबंद जूस में अक्सर अतिरिक्त चीनी डाली जाती है। कई फलों के जूस में प्राकृतिक रूप से भी काफी एसिड होता है, जैसे संतरा या अंगूर का जूस, जो दाँतों के इनेमल को प्रभावित कर सकता है। अगर आप जूस पी रहे हैं, तो हमेशा ताज़े फलों का जूस पिएं और उसमें चीनी न मिलाएं।
स्पोर्ट्स ड्रिंक्स जो अक्सर व्यायाम के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई के लिए पिए जाते हैं, उनमें भी उच्च मात्रा में चीनी और एसिड होता है। ये स्पोर्ट्स ड्रिंक व्यायाम के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं, लेकिन आपके दाँतों के लिए यह हानिकारक हो सकते हैं।
कुछ शराब और कॉकटेल भी, जिनमें अम्लीय तत्व (जैसे वाइन) या शक्कर (कॉकटेल) होती है, दाँतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनसे भी परहेज करना दाँतों के लिए अच्छा होता है।
चाय और कॉफ़ी का अत्यधिक सेवन भी दाँतों पर दाग छोड़ सकता है। हालांकि ये पेय दाँतों के क्षरण में सीधे तौर पर शामिल नहीं होते, लेकिन इनमें मौजूद 'टैनिन' दाँतों को पीला कर सकते हैं।
तो करें क्या?
जितना हो सके मीठे और अम्लीय पेय पदार्थों से बचें।
यदि आप इन्हें पीते भी हैं, तो स्ट्रॉ का उपयोग करें ताकि पेय पदार्थ का सीधा संपर्क दाँतों से कम हो।
इन पेय पदार्थों को पीने के बाद सादे पानी से मुँह धो लें या थोड़ी देर बाद ब्रश कर लें। तुरंत ब्रश करने से इनेमल को और ज़्यादा नुकसान हो सकता है, इसलिए इंतज़ार करें।
दूध और दही जैसे कैल्शियम-युक्त उत्पादों का सेवन करें जो इनेमल को मज़बूत बनाते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण, नियमित रूप से डेंटिस्ट से चेकअप करवाते रहें।
याद रखें, आपकी मुस्कान आपके आत्मविश्वास का सबसे बड़ा हिस्सा है, इसलिए इसे बनाए रखने के लिए सही चुनाव करें
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