निश्चित रूप से उपेक्षा मत करो! अगर शरीर में यह लक्षण पाया जाए तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत

बेंगलुरु: विटामिन डी की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. विटामिन डी की कमी आजकल एक आम समस्या है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी है तो इसके लक्षण शरीर में ही दिखने लगेंगे। हमें इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.  

विटामिन डी की कमी के लक्षण: 
बालों का झड़ना:
एक-दो बार बालों का झड़ना कोई समस्या नहीं है। लेकिन अगर आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ रहे हैं, तो तुरंत जाग जाएं। यह विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है। विटामिन डी की कमी से बाल अत्यधिक झड़ने लगते हैं विटामिन डी बालों के विकास में मदद करता है और उन्हें जड़ों से मजबूत बनाता है।

वजन बढ़ना: 
अचानक वजन बढ़ना भी विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है । विटामिन डी हमारे शरीर को नाइट्रिक ऑक्साइड प्रदान करता है यह अधिक खाने से रोकता है और चयापचय को बढ़ाता है। विटामिन डी की कमी से वजन बढ़ सकता है। 

थकान:
7 से 8 घंटे की नींद के बाद भी थकान और सुस्ती विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है।  

मूड पर असर:
बात-बात पर गुस्सा आना, उदास रहना, छोटी-छोटी बातों पर रोना भी विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन डी प्राकृतिक रूप से सूर्य की रोशनी से प्राप्त किया जा सकता है। सूरज की रोशनी मस्तिष्क में सेरोटोनिन हार्मोन का उत्पादन बढ़ाती है। यह मन को प्रसन्न रखने में मदद करता है।

जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द:
जोड़ों में दर्द विटामिन डी की कमी का लक्षण हो सकता है। विटामिन डी की कमी के कारण शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, जिससे हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।

विटामिन डी आहार:
मशरूम, अंडे, दूध, सोया दूध, संतरे का जूस, वसायुक्त मछली आदि खाने से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।