शरीर में इस विटामिन की कमी से एड़ियों में दरारें आती हैं

विटामिन ए

यह विटामिन त्वचा की मरम्मत और पुनर्जनन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए की कमी से त्वचा रूखी और परतदार हो सकती है, जिससे एड़ियाँ फट सकती हैं। अगर आप अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, गाजर और अंडे शामिल नहीं कर रहे हैं, तो आपको इस विटामिन की कमी का सामना करना पड़ सकता है।

विटामिन ई

यह विटामिन एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है और त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। विटामिन ई की कमी से त्वचा में नमी की कमी हो जाती है, जिससे एड़ियां फटने लगती हैं। ऐसे में नट्स, बीज और हरी सब्जियां खाना बहुत फायदेमंद होता है। 

विटामिन डी

विटामिन डी की कमी से कैल्शियम और फास्फोरस का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इसकी कमी से त्वचा कमजोर हो सकती है और एड़ियों में दरारें पड़ सकती हैं। ऐसे में धूप में समय बिताना, मछली और अंडे खाना उचित रहता है। 

विटामिन बी7 (बायोटिन)

बायोटिन की कमी से त्वचा और नाखून कमज़ोर हो सकते हैं। यह विटामिन त्वचा की सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है। बायोटिन की कमी से फटी एड़ियों की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में डाइट में अंडे, नट्स और साबुत अनाज को शामिल करना मददगार होता है।