गहरी नींद स्वस्थ रहने की कुंजी है

रात की अच्छी नींद सुबह तरोताजा होकर उठने के लिए प्रकृति का एक अनमोल उपहार है। यदि शरीर और दिमाग को पर्याप्त आराम नहीं मिलेगा तो व्यक्ति में आगामी गतिविधियों को अच्छे से करने की फुर्ती नहीं रहेगी, स्वास्थ्य खराब होने की संभावना बढ़ जाएगी। सभी प्राणियों में मनुष्य ही एक ऐसा प्राणी है जो खुद को ऊर्जावान और स्वस्थ रखने के लिए नींद से वंचित रहता है।

पर्याप्त नींद न लेने की अस्वास्थ्यकर आदत से कोई भी कक्षा अछूती नहीं है। स्कूली छात्रों के लिए होमवर्क का दबाव, युवाओं के लिए बेहतर करियर की अधीरता, बुजुर्गों के लिए अपने बच्चों की शिक्षा, आजीविका, उनकी शादी आदि भी उन्हें जगाए रखती है। इंटरनेट कई लोगों की नींद भी उड़ा रहा है.

जो दूसरों से कुछ छीन लेता है, वह बेहतर खा सकता है, लेकिन अच्छी नींद उन्हीं को आती है, जो समाज को कुछ देते हैं। यदि मन शशोपंज में रहेगा तो नींद हराम हो जाएगी। उचित आराम के बाद कई समस्याओं का समाधान नजर आने लगता है। आमतौर पर रात 10 बजे के आसपास 6-7 घंटे की नींद सबसे अच्छी मानी जाती है।

जिन लोगों को नींद नहीं आती, उन्हें बिस्तर से उठकर काम शुरू करने की सलाह दी जाती है। उन्हें दलील देनी चाहिए कि वे अनिद्रा से नहीं बल्कि चिंता विकार से पीड़ित हैं। यदि मन मंदिर में कोई बड़ा, स्पष्ट उद्देश्य होगा तो आप उस दिशा में आगे बढ़ेंगे, सक्रिय रहेंगे, अर्थ और संतुष्टि का एहसास होगा और अच्छी नींद आएगी। जितना जरूरी है बड़े लक्ष्य का मार्गदर्शन करना, उतना ही जरूरी है शरीर और दिमाग को आराम देना ताकि नई ऊर्जा और फुर्ती बनी रहे।

गहरी नींद और खुला संचार स्वस्थ जीवन की नींव हैं। मन में प्रेम और सद्भाव का भाव रहेगा तो विकार कम होंगे, चिंता और समस्याओं से मुक्ति मिलेगी और नींद भी गहरी आएगी। जिस प्रकार खुशहाली में बिताया गया दिन सुखद नींद लाता है, उसी प्रकार जो व्यक्ति अपना जीवन परम स्वार्थों और सच्चे कार्यों में व्यतीत करता है उसका अंत शांतिपूर्ण और संतुष्टिदायक होता है।