ज्यादा सोने का खतरा! जानें क्या समस्याएं हो सकती हैं

जिस तरह स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार जरूरी है, उसी तरह पर्याप्त नींद भी जरूरी है। शरीर की कई समस्याओं का समाधान नींद में छिपा है। न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है।

उम्र और शारीरिक गतिविधि के आधार पर 7-9 घंटे की नींद जरूरी है। नींद की कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। हालाँकि, विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत अधिक नींद स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं है। जरूरत से ज्यादा सोने से कई शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। पता लगाएं कि वे क्या हैं.

मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है

अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक नींद से मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यदि आप कम सोते हैं या अधिक समय तक सोते हैं तो टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, यदि आप मधुमेह को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले सामान्य नींद चक्र का पालन करना होगा।

मोटापा

शोध से पता चलता है कि बहुत कम नींद और बहुत अधिक नींद दोनों ही मोटापे का कारण हैं। जो लोग सामान्य समय से ज्यादा सोते हैं यानी हर रात नौ घंटे से ज्यादा सोते हैं उनका वजन बढ़ने का खतरा रहता है। इतना ही नहीं, ज्यादा सोने से शरीर में कई अन्य बीमारियां भी घर कर सकती हैं। जोखिम से बचने के लिए आवश्यकता से अधिक सोना उचित नहीं है।

हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है

अधिक सोने से हृदय रोग भी हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं प्रतिदिन दिन में सोती हैं उनमें हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

ज्यादा नींद डिप्रेशन का लक्षण हो सकता है. अधिक सोने से अवसाद की समस्या और भी बदतर हो सकती है। अवसाद किसी भी उम्र में होता है। सिर्फ बड़े ही नहीं बल्कि बच्चे भी इसके शिकार होते हैं। नींद की कमी, अधिक नींद या बेचैन करने वाली नींद के प्रति सचेत रहें।

थकान, अलसेमी

अगर आप रात को जल्दी सोते हैं और सुबह उठते हैं तो आपका शरीर या दिमाग तरोताजा महसूस करता है। यदि आप अधिक सोने के बाद सुबह उठते हैं तो आपको सुस्ती महसूस होती है, आपको थकान महसूस होती है, आपका शरीर शांत महसूस नहीं करता है। कुछ भी करने के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं है.