डायबिटीज पर नियंत्रण: डायबिटीज के मरीजों के लिए बरसात का मौसम काफी चुनौतीपूर्ण साबित हो सकता है। तापमान में उतार-चढ़ाव से शुगर का स्तर बढ़ सकता है। हालांकि, कुछ आसान तरीके अपनाकर डायबिटीज के मरीज इस मौसम में शुगर लेवल को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट सबसे अहम है.
डायबिटीज को नियंत्रित करने में आहार अहम भूमिका निभाता है। खान-पान में लापरवाही से शुगर लेवल बढ़ सकता है. मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और चीनी का सेवन सीमित होना चाहिए।
बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। हमारा शरीर कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में तोड़ता है, जिससे आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए फाइबर युक्त भोजन खाना चाहिए। फल, सब्जियाँ, दालें और साबुत अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं।
मधुमेह रोगियों को प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम से शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है। यह मांसपेशियों को रक्त शर्करा का उपयोग करने में मदद करता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।
हालाँकि, जिन लोगों के मूत्र में कीटोन्स हैं उन्हें व्यायाम से बचना चाहिए। इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों को खूब पानी पीना चाहिए. बेहतर जलयोजन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
मधुमेह रोगियों को खूब पानी पीना चाहिए और मीठे पेय पदार्थों से पूरी तरह बचना चाहिए। शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए मरीज को डॉक्टर द्वारा दी गई दवाओं और इंसुलिन का समय पर सेवन करना चाहिए। इससे शरीर को शुगर लेवल बनाए रखने में मदद मिलेगी और आप अपने दैनिक कार्य आसानी से कर पाएंगे।
मधुमेह रोगियों को दिन में दो बार अपने रक्त शर्करा की जांच करनी चाहिए। मधुमेह के प्रबंधन में शर्करा के स्तर की निगरानी बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, व्यायाम या योग जैसी गतिविधियाँ तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। तनाव कम करने से आपको रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। मधुमेह के रोगियों को समय-समय पर डॉक्टर से मिलना चाहिए।