स्वास्थ्य: गर्मियों में नारियल, पुदीना और नींबू पानी का सेवन करने से काफी लाभ मिलेगा

मार्च का महीना शुरू होते ही भीषण गर्मी शुरू हो गई है। गर्मी में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए लोग ठंडे पेय पदार्थ और पानी का सेवन करते हैं। गर्मी में लोगों को भूख कम लगती है और गले में अवशोषण बढ़ने के कारण वे अधिक मात्रा में पानी पीते हैं। विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि गर्मी के दिनों में आपको अपने आहार से जंक फूड को हटा देना चाहिए और अधिक पानी पीना चाहिए। अगर आप गर्मी के दिनों में नारियल, पुदीना या नींबू पानी का सेवन करते हैं तो यह न सिर्फ आपकी प्यास बुझाएगा बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होगा।

नारियल पानी पीने के फायदे

गर्मी की तपती धूप के कारण लोग डिहाइड्रेशन की समस्या का शिकार होते नजर आ रहे हैं। नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। अगर आप नारियल पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो आपकी त्वचा न सिर्फ चमकेगी बल्कि एसिडिटी की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा। नारियल पानी में मौजूद तत्व आपकी शुष्क और बेजान त्वचा को नमी प्रदान करेंगे। और नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व आपके पेट की आग को शांत करेंगे। कई लोग नारियल पानी के साथ उसमें लगी मलाई भी खाना पसंद करते हैं। नारियल क्रीम का सेवन करने से आपके बाल चमकदार बनते हैं। इस प्रकार, नारियल का सेवन आपके स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचाएगा।

नींबू पानी पीने के फायदे

गर्मियों में लोग सबसे ज्यादा नींबू पानी का सेवन करते हैं। गर्मी के मौसम में कई लोगों के घरों में चाय की जगह नींबू पानी का उपयोग किया जाता है। नींबू पानी में मौजूद विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। कोरोना के समय में हमने देखा है कि हमारे शरीर को विटामिन सी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। अगर आप कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण बार-बार बीमार पड़ते रहते हैं, तो आपको नींबू पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। सुबह सबसे पहले नींबू पानी का सेवन करने से आपके शरीर से अतिरिक्त चर्बी हट जाती है। आप नींबू पानी को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बना सकते हैं। नींबू पानी पीना आपके शरीर को डिटॉक्स करने और आपकी त्वचा की रंगत निखारने में अधिक प्रभावी हो सकता है।

पुदीने का पानी पीने के फायदे

सुगंधित जड़ी बूटी पुदीना के अनगिनत लाभ हैं। पुदीने का पानी गर्मी में ठंडक पाने के लिए रामबाण माना जाता है। पुदीने के पानी का सेवन करने से न केवल सांसों की दुर्गंध दूर होती है बल्कि मुंह के छालों से भी छुटकारा मिलता है। अगर आपको गर्मियों में पेट दर्द या बार-बार गैस की समस्या रहती है तो पुदीने की पत्तियां चबाना निश्चित रूप से फायदेमंद है। गर्मी के मौसम में आम जैसे फल खाने के बाद कई लोगों को कब्ज की समस्या हो जाती है। फिर अगर आप पुदीने के पानी में हल्दी और जीरा पाउडर मिलाकर नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं तो आपकी कब्ज की समस्या कुछ ही समय में दूर हो जाएगी। पुदीने के पानी का सेवन करने से पेट को ठंडक मिलती है और पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। पुदीने का पानी वजन घटाने में भी कारगर साबित होता है।