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ओट्स खाने के फायदे: भरपेट और सेहतमंद नाश्ते के लिए ओट्स एक अच्छा विकल्प है। नाश्ते में ओट्स खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है। ओट्स खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है और उच्च कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है, यानी ओट्स का नाश्ता हृदय रोग के खतरे को काफी कम कर सकता है। खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ने लगती है। जो हार्ट अटैक का एक बड़ा कारण है। इसलिए ऐसा आहार चुनें जो आपके पूरे शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करे।
नाश्ते में ओट्स खाने के फायदे
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को नाश्ते में ओट्स शामिल करना चाहिए. ओट्स खाने से हृदय और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है। नाश्ते के लिए ओट्स एक अच्छा विकल्प है। ओट्स में फाइबर बहुत अधिक होता है, घुलनशील फाइबर और पाचन तंत्र एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से जुड़ जाता है। यह शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने का काम करता है।
ओट्स मोटापा कम करता है
वजन घटाने के लिए ओट्स एक अच्छा नाश्ता माना जाता है। ओट्स खाने से मोटापा कम होने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रण में रहता है। नाश्ते में ओट्स खाने से देर तक पेट भरा रहता है। ओट्स में मौजूद फाइबर पेट को अच्छे से साफ करता है और आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है। जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
ओट्स में विटामिन और पोषक तत्व
ओट्स एक कम कैलोरी वाला भोजन है। जिसमें वसा की मात्रा न के बराबर होती है। ओट्स विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। ओट्स विटामिन बी1, बी2, बी3, बी5, बी6 का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसके अलावा ओट्स खाने से आयरन, जिंक, कॉपर, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और सेलेनियम मिलता है।
