Chronic Fatigue Syndrome: नींद से जागने के बाद भी बनी रहती है थकान, जानें क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में

क्रोनिक थकान सिंड्रोम: दिन भर के काम और तनाव के बाद थकान महसूस होना जरूरी है। इस पर काबू पाने के लिए रात की शांतिपूर्ण नींद बहुत जरूरी है, लेकिन अगर आप उन लोगों में से हैं जो रात की अच्छी नींद के बाद भी दिन भर जम्हाई लेते हैं।

दिनभर थकान महसूस होने के साथ-साथ किसी काम में मन न लगे, जिससे आपके काम पर भी असर पड़े तो यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम है। इस रिपोर्ट में हम जानेंगे कि यह समस्या क्यों होती है, इसके लक्षण क्या हैं और इससे कैसे बचा जाए।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण

• सोचने-समझने की क्षमता पर असर पड़ता है
• स्मरण शक्ति की क्षति
• लगातार सिरदर्द
• पूरे दिन सोना
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
• लम्बे समय तक खांसी रहना
• ठंड महसूस हो रहा है
• बहुत ज़्यादा पसीना आना
• खराब मूड
• आंखों में जलन और सूखापन
• काम में रुचि की कमी
• भूख में कमी

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारण

• यह समस्या आमतौर पर कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों को अधिक प्रभावित करती है। ऐसे लोगों को काम का दबाव बढ़ने के कारण थकान महसूस होती है।
• कुछ बैक्टीरियल संक्रमण भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
• लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोग भी इस समस्या का जल्दी शिकार हो जाते हैं।
• लंबे समय तक तनाव और किसी भी तरह का हार्मोनल असंतुलन भी इस समस्या का कारण बन सकता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम में क्या करें?

• कैफीन का सेवन कम करें।
• शराब और निकोटिन पर भी नियंत्रण रखें।
• थकान दूर करने के लिए दिन में सोना अच्छी आदत नहीं है। क्योंकि इससे रात की नींद में खलल पड़ता है।
• अपने ऑफिस का काम वहीं खत्म करें और घर पर खत्म करने की कोशिश न करें।
• छोटी-छोटी बातों पर तनाव लेने की आदत छोड़ें।
• शरीर को सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए व्यायाम करें।
• अत्यधिक व्यायाम से बचें.