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Chia Seads Side Effects: चिया सीड्स का इस्तेमाल आजकल काफी चलन में है. वजन कंट्रोल करने के लिए ज्यादातर लोग दिन में चिया सीड्स का सेवन करते हैं। चिया बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसे खाने से पाचन तंत्र से लेकर शरीर तक कई फायदे होते हैं। चिया बीज पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी रोक सकते हैं। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर शरीर में पहले से ही कुछ समस्याएं हैं तो चिया बीज के सेवन से बचना चाहिए।
अधिक मात्रा में सेवन करने पर चिया सीड्स शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। चिया सीड्स का सेवन करना हानिकारक साबित हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से ही कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, इसलिए अगर आपको ये स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो चिया सीड्स का सेवन न करें।
एलर्जी में चिया बीज
कुछ लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है। जिन लोगों को त्वचा संबंधी ऊर्जा की समस्या होती है, अगर वे चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो उनमें एलर्जी की समस्या बढ़ सकती है। चिया सीड्स से शरीर में सूजन, छींक आना जैसे त्वचा एलर्जी के लक्षण हो सकते हैं। अगर आपको किसी चीज से एलर्जी है तो चिया सीड्स का सेवन करने से बचें।
मधुमेह में चिया बीज
चिया बीज रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। फाइबर आंतों में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है। मधुमेह में, शर्करा की वृद्धि और गिरावट को रोकने के लिए इंसुलिन निर्धारित किया जाता है। ऐसे में अगर चिया सीड्स का सेवन किया जाए तो शुगर लेवल कम हो सकता है।
उच्च रक्तचाप में चिया बीज
चिया बीज उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं। चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड सबसे ज्यादा होता है। जो खून को पतला करके ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करता है। जो लोग पहले से ही रक्तचाप की दवाएँ ले रहे हैं, अगर वे दवा के साथ चिया बीज का सेवन करते हैं तो उनकी स्थिति और खराब हो सकती है।
चिया बीज का सेवन कैसे करें?
चिया बीज को हमेशा पानी में भिगोकर खाना चाहिए। इसके अलावा आप अंकुरित चिया बीज भी खा सकते हैं जो शरीर के लिए अधिक फायदेमंद साबित होते हैं। हालाँकि, हमेशा सावधान रहें कि बहुत अधिक चिया बीजों का सेवन न करें। ये छोटे-छोटे दाने फायदेमंद होते हैं लेकिन इनकी मात्रा सीमित होनी चाहिए। इस चीज को अधिक मात्रा में खाने से शरीर में परेशानियां हो सकती हैं.
