संक्रमण से लड़ने में कमज़ोर या मज़बूत? घर पर ऐसे चेक करें अपने फेफड़ों की क्षमता

फेफड़ों की क्षमता स्वास्थ्य और शारीरिक तंदुरुस्ती के स्तर को दर्शाती है। फेफड़े ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का आदान-प्रदान करते हैं, जो मानव अस्तित्व के लिए आवश्यक है। इस कार्य को करने के लिए फेफड़ों की क्षमता उम्र, लिंग और बीमारी से प्रभावित होती है।

वैसे तो डॉक्टर के पास जाकर अपने फेफड़ों की क्षमता की जांच करवाना एक विकल्प है, लेकिन आप घर पर भी कुछ आसान तरीकों से इसका पता लगा सकते हैं। यहां हम आपको ऐसे ही कुछ आसान तरीकों के बारे में बता रहे हैं-

स्पाइरोमीटर का उपयोग

स्पाइरोमीटर एक ऐसा उपकरण है जो फेफड़ों की क्षमता को मापता है। हालाँकि यह आमतौर पर मेडिकल प्रयोगशालाओं में पाया जाता है, लेकिन आप इसे ऑनलाइन खरीद सकते हैं और घर पर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

तरीका

– स्पाइरोमीटर को अपने मुंह में डालें और गहरी सांस लें।

– अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और डिवाइस द्वारा मापे गए परिणामों को देखें।

– इससे आपको अपने फेफड़ों की क्षमता का सटीक अनुमान मिल जाएगा।

गहरी साँस लेना

आप बिना किसी उपकरण के भी अपने फेफड़ों की क्षमता की जांच कर सकते हैं। यह तरीका बहुत सरल है।

तरीका-

– आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े रहें।

– गहरी सांस लें और कुछ सेकंड तक अपनी सांस रोककर रखें।

– फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

– ऐसा तीन से चार बार करें और देखें कि आपकी सांस कितनी लंबी और गहरी हो जाती है।

कागज़ या नैपकिन का उपयोग करें

एक सरल घरेलू परीक्षण जो आपके फेफड़ों की क्षमता मापने में आपकी मदद कर सकता है।

तरीका

– अपने मुंह के सामने कागज या रूमाल रखें।

– गहरी सांस लें और छोड़ें।

– देखें कि कागज़ या रूमाल कितनी दूर तक उड़ता है। अगर यह दूर तक उड़ता है, तो यह फेफड़ों की अच्छी क्षमता का संकेत है।