Chaitra Navratri 2024: चैत्र नवरात्रि व्रत के दौरान इन खाद्य पदार्थों का सेवन करके वजन कम करें

चैत्र नवरात्रि 2024: चैत्र नवरात्रि हिंदू धर्म में विशेष महत्व रखती है। चैत्री नवरात्रि की शुरुआत के साथ ही नया हिंदू वर्ष भी शुरू हो जाता है। चैत्र नवरात्रि पर लगातार 9 दिनों तक देवी दुर्गा के नौ रूपों की पूजा की जाती है। इस वर्ष चैत्र नवरात्रि का पावन पर्व आज 9 अप्रैल 2024 (मंगलवार) से प्रारंभ हो रहा है जो 17 अप्रैल 2024 को राम नवमी के दिन समाप्त होगा।

नवरात्रि का यह नौ दिवसीय त्योहार बड़ी धूमधाम से मनाया जाता है। इसमें लोग नौ दिनों तक व्रत रखते हैं और सारे काम करते हैं। ऐसे में अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह अच्छा मौका है। आप केवल कुछ स्वस्थ आदतें और कुछ स्वस्थ आहार अपनाकर नवरात्रि उपवास के दौरान आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

व्रत के दौरान लोगों का खान-पान का पूरा तरीका बदल जाता है। इस समय व्रत करने वाले लोग ज्यादातर फलों का सेवन करते हैं। इतना ही नहीं, इस दौरान लोग बाहर का खाना खाने से भी बचते हैं। व्रत के दौरान लोग सात्विक भोजन ही करते हैं।

नवरात्रि व्रत के दौरान इस तरह घटाएं वजन

खुद को हाइड्रेटेड रखें

अगर आप नवरात्रि का व्रत रख रहे हैं तो सबसे पहला काम खुद को हाइड्रेट करना है। इस समय आपको ध्यान रखना होगा कि शरीर में पानी की कमी न हो। आपको अपने आहार में जितना संभव हो सके फलों का रस, नारियल पानी, लस्सी, छाछ और नींबू पानी जैसे तरल पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करना चाहिए। इसे पीने से न सिर्फ आप हाइड्रेटेड रहते हैं बल्कि आपको भरपूर ऊर्जा भी मिलती है।

नवरात्रि व्रत के दौरान इन चीजों का सेवन करके वजन कम करें

1. आप बेसन की रोटी को ताजा दही या बेसन उपमा के साथ खा सकते हैं.

2. व्रत के दौरान आप केला, नाशपाती, पपीता और सेब खा सकते हैं. फाइबर और विटामिन से भरपूर फलों का सेवन आपको ऊर्जा देगा और आपको लंबे समय तक भूख लगने से बचाएगा।

3. व्रत के दौरान आपको एक गिलास गर्म दूध जरूर पीना चाहिए। इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा।

4. व्रत के दौरान आप लंच या डिनर में कुट्टू के आटे की रोटी, दूध के साथ टमाटर की सब्जी खा सकते हैं.

5. पनीर को पैन में तलकर ऊपर से सिंधव नमक और मिर्च पाउडर डालकर खाया जा सकता है.

6. व्रत के दौरान आप दूध, टमाटर और गाजर का सूप पी सकते हैं. यह वजन घटाने में मदद करता है।

7. व्रत के दौरान दूधिया या कच्चा पपीता रातू को गेहूं के आटे की रोटी के साथ खाया जा सकता है.

8. व्रत के दौरान आलू खाने से बचें और इसकी जगह आप शकरकंद खा सकते हैं.

9. तले हुए भोजन से परहेज करना ही बेहतर होगा।

10. मीठी चीजों का सेवन करने से भी बचें.