Celebrity weight Loss : वो एक ड्रिंक जो भूमि पेडनेकर हर रोज पीती थीं, यही है उनके 35 किलो वजन घटाने का असली राज

• by Archana
• 2025-08-26 13:52:00

News India Live, Digital Desk: Celebrity weight Loss : जब 2015 में फिल्म 'दम लगा के हईशा' आई, तो सबने एक नई एक्ट्रेस की दमदार एक्टिंग की खूब तारीफ की। वो थीं भूमि पेडनेकर, जिन्होंने संध्या वर्मा के किरदार को निभाने के लिए अपना वजन लगभग 90 किलो तक कर लिया था। फिल्म तो सुपरहिट हुई, लेकिन कुछ ही महीनों बाद जब भूमि मीडिया के सामने आईं, तो लोग उन्हें पहचान ही नहीं पाए।

वह फैट से पूरी तरह फिट हो चुकी थीं। उन्होंने लगभग 35 किलो वजन घटा लिया था। हर कोई यह जानने के लिए उत्सुक था कि आखिर उन्होंने यह चमत्कार कैसे किया? सबको लगा कि उन्होंने कोई महंगी डाइट या बहुत मुश्किल वर्कआउट किया होगा। लेकिन सच्चाई इससे कहीं ज्यादा सरल और दिलचस्प है। भूमि की वेट लॉस जर्नी उन सब लोगों के लिए एक प्रेरणा है जो सोचते हैं कि वजन घटाने का मतलब है अपनी पसंदीदा चीजों को छोड़ना और भूखे रहना।

कोई स्ट्रिक्ट डाइट नहीं, सिर्फ 'मां के हाथ का खाना'

भूमि ने बार-बार अपने इंटरव्यू में बताया कि उन्होंने वजन घटाने के लिए कभी भी भूखे रहने वाला रास्ता नहीं चुना। उन्होंने कोई कीटो (Keto) या कोई और फैंसी डाइट फॉलो नहीं की। उनका सबसे बड़ा राज था - घर का बना सादा खाना (घर का खाना)। उन्होंने बस अपने खाने की आदतों में कुछ छोटे और स्मार्ट बदलाव किए, जो कोई भी आसानी से कर सकता है।

भूमि के डाइट के 3 सुनहरे नियम

1. चीनी को कहा 'Bye-Bye': भूमि ने अपनी डाइट से रिफाइंड शुगर यानी सफेद चीनी को पूरी तरह हटा दिया। जब भी उन्हें मीठा खाने का मन करता, तो वह उसकी जगह शहद, गुड़, या खजूर जैसी नेचुरल चीजों का इस्तेमाल करती थीं।
2. गेंहू नहीं, मल्टीग्रेन रोटी: उन्होंने गेहूं के आटे की जगह ज्वार, बाजरा, रागी और ऐमारैंथ (चौलाई) जैसे पौष्टिक अनाज से बनी मल्टीग्रेन रोटी खाना शुरू किया। इससे उन्हें ज्यादा फाइबर और पोषण मिलता था, और पेट भी लंबे समय तक भरा रहता था।
3. हेल्दी फैट से दोस्ती: उन्होंने खाने में तेल का इस्तेमाल कम कर दिया और उसकी जगह देसी घी, जैतून का तेल (Olive Oil) या तिल के तेल जैसे हेल्दी फैट्स को चुना।

उनका सीक्रेट ड्रिंक: डिटॉक्स वॉटर

भूमि दिनभर खूब सारा पानी पीती थीं। वह अक्सर एक डिटॉक्स वॉटर पीती थीं, जिसे बनाना बहुत आसान है। वह एक लीटर पानी में खीरे के 3-4 टुकड़े, कुछ पुदीने की पत्तियां और 4-5 नींबू के टुकड़े डालकर रख देती थीं और दिन भर यही पानी पीती थीं। यह ड्रिंक शरीर से गंदगी बाहर निकालने में मदद करता है।

कैसा था उनका वर्कआउट प्लान?

भूमि ने किसी एक तरह के वर्कआउट पर निर्भर रहने की बजाय, हर दिन कुछ अलग और मजेदार एक्टिविटी करने पर जोर दिया।

• सुबह की सैर: उनकी सुबह की शुरुआत तेज कदमों से चलने (Brisk Walk) या कभी-कभी दौड़ने से होती थी।
• जिम सेशन: हफ्ते में 3-4 दिन वह जिम जाती थीं, जहां वह फंक्शनल ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग करती थीं।
• खेलकूद: उन्हें बैडमिंटन खेलना बहुत पसंद है, जिसे वह अक्सर अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करती थीं।

सबसे जरूरी बात यह है कि भूमि पेडनेकर का मकसद सिर्फ वजन कम करना नहीं था, बल्कि एक स्वस्थ और टिकाऊ जीवनशैली अपनाना था, जिसे वह हमेशा फॉलो कर सकें। उनकी कहानी हमें सिखाती है कि सही जानकारी और स्मार्ट आदतों से आप भी बिना खुद को तकलीफ दिए फिट और हेल्दी बन सकते हैं।