Celebrity Fitness : 50 की उम्र में भी 25 वाली फिटनेस, मलाइका अरोड़ा ने बताए अपनी खूबसूरती के 3 आसान नियम

• by Archana
• 2025-09-03 11:51:00

News India Live, Digital Desk: बॉलीवुड की दुनिया में अगर फिटनेस और ग्लैमर की बात हो, तो एक नाम जो हमेशा सबसे पहले आता है, वो है मलाइका अरोड़ा. 50 की उम्र पार करने के बावजूद, उनकी फिटनेस और एनर्जी देख कर अच्छे-अच्छों के पसीने छूट जाते हैं. कई लोग सोचते हैं कि इतनी कमाल की फिटनेस के पीछे आखिर क्या राज है? क्या वो बहुत मुश्किल डाइट लेती हैं या फिर घंटों जिम में पसीना बहाती हैं?

तो चलिए, आज हम आपको बताते हैं कि मलाइका की फिटनेस का राज इतना भी मुश्किल नहीं है. उन्होंने खुद अपने वो 3 आसान नियम बताए हैं, जिन्हें वो कभी नहीं तोड़तीं. अगर आप भी इन्हें अपनी जिंदगी में अपना लें, तो फिटनेस आपकी भी दोस्त बन सकती है.

मलाइका के 3 फिटनेस मंत्र, जो आप भी अपना सकते हैं:

नियम नंबर 1: सही शुरुआत (Start Right)

मलाइका का मानना है कि आपके दिन की शुरुआत कैसी होती है, यह बहुत मायने रखता है. वह कहती हैं कि सुबह उठकर जल्दबाज़ी में काम शुरू करने की बजाय, खुद को थोड़ा समय देना बहुत ज़रूरी है.

• क्या करें: सुबह उठकर शांति से बैठें, थोड़ी स्ट्रेचिंग करें, या फिर कुछ मिनट के लिए ध्यान (मेडिटेशन) करें. आप चाहें तो गुनगुना पानी पी सकते हैं. इससे न सिर्फ आपका शरीर, बल्कि आपका दिमाग भी आने वाले दिन के लिए तैयार हो जाता है. एक शांत और अच्छी शुरुआत आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखती है.

नियम नंबर 2: शरीर को पोषण दें (Nourish Right)

फिटनेस का मतलब भूखा रहना बिल्कुल नहीं होता. मलाइका का दूसरा नियम है अपने शरीर को सही पोषण देना. वह मानती हैं कि आप जैसा खाते हैं, वैसा ही आपका शरीर बनता है.

• क्या करें: अपनी डाइट में हरी सब्ज़ियां, फल, दालें और घर का बना सादा खाना शामिल करें. बाहर का तला-भुना और जंक फ़ूड खाने से बचें. शरीर को सही खाना देना एक तरह से खुद का सम्मान करना है. जब आप अच्छा खाएंगे, तो आपकी स्किन भी ग्लो करेगी और आप अंदर से भी अच्छा महसूस करेंगे.

नियम नंबर 3: रात में अच्छी नींद (Sleep Right)

आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हम जिसे सबसे ज़्यादा नज़रअंदाज़ करते हैं, वो है हमारी नींद. मलाइका का तीसरा और सबसे ज़रूरी नियम है 'सही नींद लेना'.

• क्या करें: हर रोज़ 7-8 घंटे की गहरी नींद लेना बहुत ज़रूरी है. अच्छी नींद आपके शरीर को रिपेयर करती है, मसल्स को आराम देती है और आपको अगले दिन के लिए तरोताज़ा करती है. सोने से कुछ घंटे पहले मोबाइल और टीवी से दूरी बना लेना अच्छी नींद के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

तो देखा आपने, मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का राज किसी रॉकेट साइंस में नहीं, बल्कि इन तीन आसान सी आदतों में छिपा है. यह दिखाता है कि फिट रहने के लिए आपको किसी मुश्किल डाइट या महंगे जिम की नहीं, बल्कि अनुशासन और खुद के प्रति प्यार की ज़रूरत है.