कोक पीने के बाद नींद नहीं आने वाली ग्रीन टी के फायदे के साथ-साथ नुकसान भी कई

ग्रीन टी: ग्रीन टी एक ऐसी चीज है जिसे लोग आयुर्वेदिक औषधि भी मानते हैं। यह सेहत के लिए काफी हेल्दी माना जाता है. लेकिन इसे पीने की उचित मात्रा और सही तरीका भी रखना चाहिए। वरना ग्रीन टी पीने से जबरदस्त फायदे के साथ-साथ खतरनाक नुकसान भी होते हैं। ग्रीन टी के अधिक सेवन से आपको स्वास्थ्य संबंधी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। 

माना जाता है कि ग्रीन टी वजन घटाने से लेकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करने तक हर चीज में कारगर है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अगर ग्रीन टी का सही तरीके से उपयोग किया जाए तो इससे शरीर को कई फायदे हो सकते हैं। लेकिन इसे पीने के कुछ नुकसान भी हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे. तो आइए आज जानते हैं इसके नुकसान के बारे में।

पेट से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं-
अगर आप खाली पेट ग्रीन टी पीते हैं तो इससे पेट में जलन हो सकती है. क्योंकि ग्रीन टी में टैनिन होता है जो पेट में एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। इससे आपको कब्ज, एसिड रिफ्लक्स और उल्टी की समस्या हो सकती है। अगर आपके पेट में एसिड बनता है या पेट में अल्सर या एसिडिटी है तो आपको ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए। कभी भी खाली पेट ग्रीन टी पीने की गलती नहीं करनी चाहिए।

सिरदर्द-
ग्रीन टी में कैफीन होता है, इसलिए इसे पीने से सिरदर्द हो सकता है। जिन लोगों को पहले से ही माइग्रेन जैसी समस्या है उन्हें कभी-कभी ग्रीन टी पीनी चाहिए। अगर आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं तो आपको ग्रीन टी से बचना चाहिए।

आपको नींद आ सकती है –
ग्रीन टी में कैफीन नामक एक यौगिक होता है जो नींद के लिए हानिकारक हो सकता है। हालाँकि ग्रीन टी में बहुत कम कैफीन होता है, लेकिन अगर आप ग्रीन टी के आदी हैं और इसके बिना नहीं रह सकते, तो आपको सोने में परेशानी हो सकती है।

आयरन की कमी
– यह सच है कि ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, लेकिन ये गुण आपके शरीर में आयरन के अवशोषण में बाधा डालते हैं। एक मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि हरी चाय उन लोगों के लिए हानिकारक हो सकती है जिन्हें पहले से ही एनीमिया या आयरन की कमी है। 

खून को पतला करता है-
ग्रीन टी रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकती है। ग्रीन टी में पाया जाने वाला एक यौगिक शरीर में फाइब्रिनोजेन को नष्ट कर देता है। ये प्रोटीन हैं जो रक्त का थक्का जमने में मदद करते हैं। ग्रीन टी फैटी एसिड के ऑक्सीकरण को भी रोकती है, जो रक्त को पतला कर सकता है। अगर आपको खून के थक्के जमने की समस्या है तो ग्रीन टी पीने से बचें। पीरियड्स के दौरान इसे पीने से भी मना किया जाता है।

लीवर की समस्या –
ग्रीन टी की खुराक और ग्रीन टी के अत्यधिक सेवन से लीवर की क्षति और लीवर की बीमारी हो सकती है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ऐसा कैफीन के संचय के कारण होता है जो लिवर पर दबाव डाल सकता है। इससे बचने के लिए प्रतिदिन 4 से 5 कप से ज्यादा ग्रीन टी पीने से बचें।

हड्डियों पर इसका असर-
ज्यादा ग्रीन टी पीने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारी हो सकती है. अगर आपको हड्डियों की बीमारी का खतरा है तो केवल 2 से 3 कप ग्रीन टी का सेवन करें। यदि आप इससे अधिक पीते हैं, तो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम की खुराक लें।

गर्भावस्था के दौरान खतरनाक-
ग्रीन टी में टैनिन, कैफीन और कैटेचिन होते हैं। ये सभी चीजें गर्भावस्था के दौरान खतरनाक साबित हो सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान प्रतिदिन 2 कप से अधिक ग्रीन टी पीना खतरनाक हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी के अधिक सेवन से गर्भपात हो सकता है। 

डॉक्टर से सलाह लें –
हालाँकि ग्रीन टी के कई दुष्प्रभाव होते हैं, लेकिन एफडीए के अनुसार, अगर सीमित मात्रा में ग्रीन टी का सेवन किया जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन अधिक खुराक से स्वास्थ्य पर दुष्प्रभाव पड़ता है। इसलिए विशेषज्ञ डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए।