व्यस्त जिंदगी: शरीर को आराम की भी जरूरत होती है, ये 4 लक्षण दिखें तो तुरंत दिनचर्या से ब्रेक लें

व्यस्त जिंदगी: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई चौबीसों घंटे भागदौड़ में लगा रहता है। इस भागदौड़ में लोग शरीर के बाकी हिस्सों और उसकी परेशानियों के बारे में नहीं सोचते। हमारा शरीर भी अपनी जरूरतों को बताता है। लेकिन ज्यादातर लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते और जब तक दौड़ते रहते हैं तब तक दौड़ते रहते हैं। अगर लंबे समय तक शरीर को आराम न दिया जाए तो परिणाम घातक हो सकता है। तो अगर ये 4 लक्षण दिखें तो अपनी व्यस्त दिनचर्या से छुट्टी ले लें। जब हम थके होते हैं तो हमारा शरीर भी अलग-अलग तरीकों से संकेत देता है। संकेत नीचे दिखाया गया है। 

भावनात्मक परिवर्तन 

भावनात्मक परिवर्तन तब शुरू होते हैं जब शरीर थका हुआ होता है और आराम नहीं मिलता। क्योंकि अचानक बिना वजह उदासी महसूस होना, चिड़चिड़ापन महसूस होना, निराशा महसूस होना। ऐसा लगता है कि जिंदगी में कुछ बचा ही नहीं है.. अगर आपको ऐसा महसूस हो तो समझ लें कि आपके शरीर को ब्रेक की जरूरत है। लगातार भागदौड़ और काम के दबाव के कारण मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है जिससे भावनात्मक परिवर्तन आते हैं। ऐसे में रूटीन लाइफ से थोड़ा ब्रेक लें और शरीर और दिमाग को आराम दें। 

नींद न आना 

अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती है और रोज सुबह जल्दी उठना पड़ता है, तो शरीर लगातार थकान महसूस करता है। नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपकी काम करने की क्षमता पर भी असर पड़ता है। अगर आप हर दिन कम सोते हैं और आपका शरीर लगातार थका हुआ रहता है, तो रात में सभी काम बंद कर दें और अपने शरीर को आराम दें और जल्दी सोने की आदत डालें। 

शारीरिक समस्या 

कई बार कोई शारीरिक समस्या इस बात का संकेत होती है कि शरीर थका हुआ है और आराम की जरूरत है। जैसे सिरदर्द, बदन दर्द, पैर दर्द, पेट की समस्या। अगर इस तरह की समस्याएं बार-बार होती हैं तो समझ लें कि आपके शरीर को आराम की जरूरत है। आराम न मिलने से शरीर में परेशानियां हो रही हैं. 

फोकस और याददाश्त की कमी 

जब आप लगातार थके रहते हैं तो आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते और याद रखने में भी दिक्कत होती है। ऐसे में अक्सर काम में गलतियां हो जाती हैं। अगर आप भी किसी चीज पर फोकस नहीं कर पाते हैं और अक्सर चीजें भूल जाते हैं तो रूटीन लाइफ से थोड़ा ब्रेक लें और अपने शरीर को आराम दें। साथ ही रचनात्मक गतिविधियों में भी भाग लेते रहें।

शरीर की इन चेतावनियों को कभी भी नजरअंदाज करने की गलती न करें। यदि आप ये संकेत मिलने के बाद भी अपने शरीर को आराम नहीं देते हैं, तो थका हुआ शरीर और दिमाग आपको सफलता तक नहीं पहुंचने देगा। बिना ब्रेक लिए लगातार दौड़ने से बेहतर होगा कि बीच-बीच में दिनचर्या से ब्रेक लेकर आराम किया जाए। जब आप ब्रेक लेकर स्वस्थ मन और शरीर के साथ काम करेंगे तो कार्यक्षमता भी बढ़ेगी।