Blood Pressure Control Tips: बीपी रहेगा नियंत्रित, हर दिन 5 मिनट करें ये काम, शोध में खुलासा
रक्तचाप नियंत्रण युक्तियाँ: उच्च रक्तचाप से कई प्रकार की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। रक्तचाप बढ़ने के लिए कई कारण ज़िम्मेदार हैं, जिनमें खराब खानपान, ज़्यादा नमक का सेवन, शराब का सेवन, शारीरिक गतिविधियों की कमी, मोटापा, मानसिक तनाव और कुछ स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं। लंबे समय तक उच्च रक्तचाप रहने से हृदय रोग, किडनी की समस्या, स्ट्रोक और लिवर की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
रक्तचाप नियंत्रित करने के लिए ये करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी मानते हैं कि शारीरिक गतिविधि रक्तचाप को नियंत्रित रखने में बहुत उपयोगी है। नियमित व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित रखने में बहुत मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन 30 से 60 मिनट तक व्यायाम करना अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन द्वारा समर्थित एक अध्ययन के अनुसार, अपनी दैनिक व्यायाम दिनचर्या में सिर्फ़ 5 मिनट का अतिरिक्त व्यायाम शामिल करना रक्तचाप को नियंत्रित करने में काफ़ी फ़ायदेमंद हो सकता है। शोध के अनुसार, रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए भारी व्यायाम की बजाय नियमित और हल्का व्यायाम करना चाहिए। ऐसा करने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में काफ़ी मदद मिलती है।
शोध से पता चलता है
रक्तचाप पर यह शोध लंदन विश्वविद्यालय और सिडनी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया है। इस शोध के अनुसार, 15,000 लोगों पर 24 घंटे नज़र रखी गई और उन्हें अपनी दिनचर्या से सिर्फ़ 5 मिनट ज़्यादा व्यायाम कराया गया। इसमें साइकिल चलाना और सीढ़ियाँ चढ़ना शामिल था। इसके बाद, लोगों के रक्तचाप के स्तर में उल्लेखनीय सुधार देखा गया।
इस शोध के अनुसार, व्यायाम करने से रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जो लोग शारीरिक गतिविधि नहीं करते, उनके लिए व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है। व्यायाम करने से हमारा शरीर सक्रिय रहता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।
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