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पैदल चलने के फायदे: पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। पैदल चलने से वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। यह शारीरिक गतिविधि शुगर, बीपी और हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करती है। एक नए शोध से पता चला है कि अगर कोई व्यक्ति 1 घंटे में 5000 कदम चलता है तो इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इस 1 घंटे में आपको तेज चलने की जरूरत नहीं है, आप कैलोरी बर्न करने के लिए बीच-बीच में दूरी बनाकर कदम पूरा कर सकते हैं, जिससे वजन कम होगा। जानिए 1 घंटे में 5000 कदम चलने से शरीर को और क्या फायदे हो सकते हैं।
1 घंटे में 5000 कदम चलने के स्वास्थ्य लाभ
1. कैलोरी बर्न करें
अगर आप 1 घंटे में 5000 कदम चलने का कोटा पूरा कर लेते हैं तो इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। टाइम्स ऑफ इंडिया की एक रिपोर्ट के मुताबिक, 1 घंटे तक रुक-रुक कर चलने से 30 मिनट की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ और कैलोरी बर्न होती है।
2. हृदय स्वास्थ्य
बीच-बीच में 1 घंटा टहलने से भी हृदय रोगों में सुधार होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी स्ट्रोक के मामलों को कम करने के लिए पैदल चलने की सलाह देते हैं।
3. मोटापा
जाहिर तौर पर पैदल चलने से मोटापा कम होता है लेकिन कैलोरी बर्न करने में 1 घंटा पैदल चलना ज्यादा फायदेमंद है।
4. मांसपेशियों का विकास
प्रतिदिन 1 घंटा पैदल चलने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे रक्त संचार बेहतर होता है जिससे मांसपेशियों के दर्द से भी राहत मिलती है।
5. मानसिक स्वास्थ्य
टहलने से मूड अच्छा रहता है। नियमित 1 घंटे की सैर से तनाव कम होता है और व्यक्ति की मानसिक गतिविधियों में सुधार होता है। इससे आपके दिमाग को भी आराम मिलता है, जिससे नींद बेहतर होती है।
6. ऊर्जा को बढ़ावा
पैदल चलने से मेहनत तो लगती है लेकिन पैदल चलने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बेहतर होता है। अगर आप रोज सुबह 1 घंटा टहलते हैं तो आपको पूरे दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती है।
7. वयस्कों के लिए फायदेमंद
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बुजुर्ग लोगों को प्रतिदिन 1 घंटा पैदल चलना चाहिए। पैदल चलने से जोड़ों का दर्द कम हो जाता है। पैदल चलने से शुगर कंट्रोल में रहती है। वृद्ध लोगों की याददाश्त कमजोर हो जाती है। शारीरिक गतिविधि भी उन्हें इस समस्या से राहत दिलाएगी।
