धीमी गति से दौड़ने के फायदे: धीरे-धीरे दौड़ने से खांसी के साथ-साथ दूर हो जाएंगी ये बीमारियां

धीमी गति से दौड़ने के फायदे: धीमी गति से दौड़ने के कई फायदे हैं जैसे यह आपके दिल को मजबूत बनाता है और आपको सर्दी-खांसी से बचाता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि तेज दौड़ने की तुलना में धीमी गति से दौड़ना दिल के लिए ज्यादा फायदेमंद है।

यह न केवल हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करता है, बल्कि टाइप 2 मधुमेह के खतरे को भी कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। धीमी गति से दौड़ने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ती है, जिससे रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

एंग्लिया रस्किन यूनिवर्सिटी में कार्डियोरेस्पिरेटरी एक्सरसाइज फिजियोलॉजी के प्रोफेसर डैन गॉर्डन का कहना है कि हाल के वर्षों में धीमी गति से दौड़ना अधिक लोकप्रिय हो गया है। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

2015 में डेनमार्क में 12 वर्षों में 5,000 लोगों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला कि हल्के और मध्यम धावकों में मृत्यु दर सबसे कम थी, जबकि भारी धावकों और गैर-धावकों में मृत्यु दर सबसे कम थी और लगभग समान थी। क्योंकि जॉगिंग करने से हृदय गति धीमी हो जाती है और हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

धीमी गति से दौड़ने के अन्य लाभ:

धीमी गति से दौड़ने का एक और फायदा यह है कि शरीर ईंधन के लिए वसा का उपयोग करता है, जबकि तेज दौड़ने से कार्बोहाइड्रेट जलता है। वसा का चयापचय स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करता है और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करता है। सर्दियों में जब सर्दी-खांसी का खतरा बढ़ जाता है तो जॉगिंग करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे आपका शरीर सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों से लड़ने में सक्षम हो जाता है।