भिंडी के फायदे: इस हरी सब्जी में छिपा है सेहत का खजाना, स्वाद ही नहीं सेहत के लिए भी है फायदेमंद

2024-09-17 हेल्थ &फिटनेस

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भिंडी को आमतौर पर ओकरा भी कहा जाता है और अंग्रेजी में इसे लेडी फिंगर भी कहा जाता है. भिंडी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसमें विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं। भिंडी कैल्शियम से भी भरपूर होती है और इसमें मोटापा-रोधी गुण भी होते हैं।

भिंडी को मधुमेह को नियंत्रित करने में फायदेमंद माना जाता है, इसमें मौजूद यूजेनॉल शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए भिंडी खाना फायदेमंद बताया जाता है।

भिंडी में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो वजन कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके मोटापा-रोधी गुण वजन घटाने में मदद करते हैं और पाचन में भी सुधार करते हैं। भिंडी खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। इतना ही नहीं, जो लोग कमजोर इम्यून सिस्टम के कारण बार-बार बीमार रहते हैं उन्हें भिंडी का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से शरीर मौसमी बीमारियों का सामना करने के लिए मजबूत हो जाता है।

भिंडी में पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह आंखों की रोशनी में सुधार करता है और गर्मियों में आंखों की जलन, कंजंक्टिवाइटिस और आंखों से पानी आने जैसी समस्याओं से राहत देता है।

भिंडी हृदय के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, भिंडी में पाया जाने वाला पोटैशियम हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है, जिससे दिल से जुड़े खतरे कम हो जाते हैं।