अंजीर के फायदे: स्वस्थ और फिट रहने के लिए करें अंजीर का सेवन, जानें किन बीमारियों में है फायदेमंद

अंजीर के फायदे: स्वस्थ और फिट रहने के लिए जरूरी है कि शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन मिले। शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी के कारण आप न सिर्फ छोटी-मोटी वायरल समस्याओं से जूझते हैं, बल्कि अगर आप इस पर ध्यान नहीं देंगे तो कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं।

फलों और सब्जियों के अलावा सूखे मेवे और बीजों को भी आहार में शामिल करना चाहिए। सूखे मेवों की बात करें तो अंजीर पोषक तत्वों का खजाना है और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में कारगर है।

अगर रोजाना दो से तीन टुकड़े अंजीर को पानी में भिगोकर रात भर रखा जाए और सुबह खाया जाए तो यह सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं माना जाता है। तो आइए जानते हैं इसके पोषक तत्व और यह किन बीमारियों में फायदेमंद है।

अंजीर में कौन सा विटामिन सबसे अधिक होता है?

अंजीर के पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें कैरोटीन, ल्यूटिन, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, थायमिन, विटामिन बी6, कैल्शियम, कॉपर, प्रोटीन, ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड होते हैं। विटामिन की बात करें तो अंजीर विटामिन ए, ई और के का अच्छा स्रोत है।

मधुमेह से पीड़ित लोगों को बहुत लाभ मिलता है

मधुमेह के रोगियों के लिए अंजीर का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद यौगिक और पोषक तत्व रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करते हैं, लेकिन मधुमेह रोगियों को अंजीर खाने के अलावा अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

हाई बीपी वाले लोगों को भी फायदा होता है

जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या है उन्हें भीगे हुए अंजीर का सेवन करना चाहिए। इसमें पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होता है।

हड्डियां मजबूत रहेंगी

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों में कैल्शियम की कमी होने लगती है और इस वजह से खासकर महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस (ऑस्टियोपोरोसिस) की समस्या देखी जाती है, जिसमें हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। अंजीर का सेवन आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है और आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।

जानिए और भी फायदे 

अंजीर खाने से आपकी आंखों को भी फायदा होता है, क्योंकि यह विटामिन ए का अच्छा स्रोत है। इसके अलावा विटामिन ई और ओमेगा 6 की मौजूदगी के कारण अंजीर का सेवन बालों और त्वचा को भी स्वस्थ बनाता है। इसमें ओमेगा 3 भी होता है जो हृदय, आंखों, मस्तिष्क, हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है और महिलाओं को मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन से भी राहत मिलती है। इस प्रकार, अंजीर का सेवन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।