पेट की चर्बी जल्दी पिघल जाएगी! कई लोगों का वज़न 50 से 70 किलो कम हो गया

वजन घटाना: अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह आसान है लेकिन इसके लिए आपको कुछ बातों का पालन करना होगा। वज़न कम करने की सबसे बड़ी कुंजी कैलोरी की कमी होना है, यानी शरीर की ज़रूरत से कम खाना। इसका मतलब है, यदि आप जितनी कैलोरी जला रहे हैं उससे कम कैलोरी खा रहे हैं, तो आपका वजन कम हो जाएगा। इसके अलावा शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और प्रोटीन का सेवन भी जरूरी है।

हमने आपको वजन घटाने के कई टिप्स दिए हैं लेकिन आज हम आपको वजन घटाने वाले सभी लोगों की यात्रा के कुछ सामान्य टिप्स बताएंगे जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। तो आइए सुनते हैं उन लोगों से जिन्होंने 50 किलो से ज्यादा वजन घटाया है।

छोटी प्लेट में खाएं

65.7 किलो वजन कम करने वाले स्कूल के प्रिंसिपल स्टीफन मैककेना ने कहा कि छोटी प्लेटें छोटी होती हैं और अगर आप उन्हें धीरे-धीरे खाएंगे तो आपका वजन कम होगा। 

रोजाना 10 मिनट टहलें

लिआ मैनकुसो ने 90 किलो वजन कम कर लिया है। उन्होंने कहा है कि पहले मैंने दिन में सिर्फ 10 मिनट पैदल चलने का लक्ष्य रखा था. फिर मैंने इसे हर हफ्ते 5 मिनट बढ़ाया। अब मैं प्रतिदिन 8000 कदम चलता हूं।  

 

कैलोरी गिनें

मारिया किर्कलैंड ने 72 किलो वजन कम किया है। उनका मानना ​​है कि कैलोरी गिनने से वजन घटाने में मदद मिलती है। और इससे आप अंदाजा लगा सकते हैं कि आपने ज्यादा या कम नहीं खाया है.

वेट ट्रेनिंग करें

51 किलो वजन कम करने वाली मेगन टेजेल ने कहा कि वेट ट्रेनिंग से अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। दूसरी ओर, यह मांसपेशियों को बनाए रखने और बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। 

प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं 

फिटनेस इन्फ्लुएंसर लेथन के मुताबिक, उन्होंने करीब 45 किलो वजन कम किया है। उनके मुताबिक, हर किसी के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करना बहुत जरूरी है। अपने शरीर का वजन पाउंड में लें और इसे 0.7 से गुणा करें। उदाहरण के लिए, प्रति दिन 200 पाउंड x 0.7 = प्रति दिन 140 ग्राम प्रोटीन।