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पेट की चर्बी कैसे कम करें: वजन बढ़ाना जितना आसान है, उसे कम करना उतना ही मुश्किल है। हमारे शरीर के कुछ हिस्से ऐसे हैं जहां चर्बी जमा हो जाए तो उसे कम करना आसान नहीं होता है। पेट, जांघों और कूल्हों (बेली फैट रिमूवल टिप्स) पर जमा होने वाली चर्बी को कम करना बहुत मुश्किल होता है। इसके लिए लोग लाखों-करोड़ों खर्च करके जिम जाना शुरू कर देते हैं। लेकिन कुछ प्राकृतिक उपायों को अपनाकर भी चर्बी को कम किया जा सकता है।
आज हम आपको पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। आप अपनी रसोई में रखे कुछ मसालों से आसानी से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। एक हफ्ते के अंदर आपको फर्क नजर आने लगेगा. आइए जानते हैं उस मसाले के बारे में
जीरा वजन घटाने में मददगार है
जीरा पेट की चर्बी को तेजी से पिघलाने में मदद करता है। यह पाचन में सुधार करता है और शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। रोज सुबह खाली पेट एक गिलास जीरा पानी पीने से पेट की चर्बी कम होती है। इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा रात भर भिगोकर रखें। सुबह इस पानी को उबालकर पी लें।
दालचीनी भी है फायदेमंद
दालचीनी का उपयोग पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए किया जाता है। दरअसल, दालचीनी में मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले तत्व होते हैं, जो शरीर में जमा फैट को तेजी से कम करने में मदद करते हैं। दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करती है। यह आपके पेट को अधिक समय तक भरा रखता है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं।
अदरक से पाचन क्रिया बेहतर होगी
अदरक में थर्मोजेनिक गुण होते हैं। अदरक शरीर के तापमान को बढ़ाकर मेटाबॉलिज्म को सक्रिय रखने का काम करता है। इसके साथ ही अदरक के सेवन से पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट की चर्बी को जल्दी कम करते हैं। आप अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं या सलाद में कच्चे अदरक के छोटे टुकड़े भी डाल सकते हैं।
मेथी भी है गुणकारी
मेथी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है। जिसके कारण भूख कम लगती है. मेथी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के साथ पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में भी मददगार है। इससे पेट की चर्बी कम करने में भी मदद मिलती है. मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें। इस पानी को सुबह खाली पेट पिएं।’
काली मिर्च नई वसा को बनने से रोकेगी
काली मिर्च मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मददगार है. यह शरीर में नई वसा के निर्माण को भी रोकता है। जिससे पेट के आसपास जमा चर्बी तेजी से बर्न होती है। अपने भोजन में काली मिर्च पाउडर शामिल करें। इसे सलाद, रायता या सूप में मिलाकर खाया जा सकता है.
लहसुन से आपको तुरंत फर्क नजर आएगा
लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट की चर्बी को जल्दी कम करने में मदद करते हैं। रोज सुबह खाली पेट कच्चे लहसुन का एक टुकड़ा खाने से एक हफ्ते में ही फर्क दिखने लगेगा। लहसुन खाने के बाद गुनगुना पानी पीना याद रखें।
हल्दी वजन घटाने में भी मददगार है
हल्दी का उपयोग पेट की चर्बी कम करने के लिए भी किया जाता है। इसमें मौजूद तत्व शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं जिससे वजन तेजी से घटता है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं। आपको खुद फर्क महसूस होगा.
