अगर आप टॉयलेट में फोन लेकर जाते हैं और 10 मिनट से ज्यादा स्क्रॉल करते हैं तो हो जाएं सावधान

अगर आप टॉयलेट में फोन लेकर जाते हैं और 10 मिनट से ज्यादा स्क्रॉल करते हैं तो सावधान हो जाइए। विशेषज्ञों का कहना है कि टॉयलेट में ज्यादा देर तक बैठना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अमेरिका में यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के कोलोरेक्टल सर्जन डॉ. लाइ ज्यू के मुताबिक, टॉयलेट में ज्यादा देर तक बैठने से ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत आती है और पाइल्स जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज सेंटर की असिस्टेंट प्रोफेसर और डायरेक्टर डॉ. फराह मोनजूर के मुताबिक, टॉयलेट में 5 से 10 मिनट से ज्यादा समय नहीं बिताना चाहिए। लंबे समय तक बैठने से पेट और गुदा के आसपास की नसों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे वहां की नसें सूज सकती हैं। ऐसे में बवासीर और दूसरी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

बैठक

लंबे समय तक टॉयलेट पर बैठने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे मल त्यागना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, लंबे समय तक बैठने से रेक्टल प्रोलैप्स का खतरा भी बढ़ जाता है, जिसमें बड़ी आंत का हिस्सा बाहर की ओर आ सकता है।

आपको शौचालय में फोन का उपयोग क्यों बंद कर देना चाहिए?

डॉ. मोनजुर कहते हैं कि शौचालय में फोन या किताबें ले जाने से व्यक्ति का समय अधिक व्यतीत होता है। इससे शरीर में अनावश्यक तनाव पैदा होता है। उन्होंने सुझाव दिया कि शौचालय को जितना संभव हो उतना कम रोचक बनाया जाना चाहिए ताकि लोग जल्दी से बाहर आ सकें। शौचालय में 10 मिनट से अधिक समय तक बैठने के बाद, आपको आराम से उठकर थोड़ी देर टहलना चाहिए। इससे पेट की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और चलने-फिरने में आसानी होती है।

अनुसार

विशेषज्ञों के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने और फाइबर युक्त भोजन खाने से मल त्याग आसान हो जाता है। रोजाना 2.7 से 3.7 लीटर पानी पिएं और भोजन में प्रति 1,000 कैलोरी पर 14 ग्राम फाइबर लें। इससे कब्ज जैसी समस्याओं से निजात मिल सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आपको लगातार कब्ज की समस्या रहती है या टॉयलेट में अधिक समय लगता है तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।