Bad Summer Drinks

गर्मी का मौसम अपने साथ तपती धूप और पसीने की चिपचिपाहट लाता है। ऐसे में ठंडे और ताजगी भरे ड्रिंक्स पीने का मन करता है। हालांकि, कुछ ड्रिंक्स जो हमें तुरंत राहत देने वाले महसूस होते हैं, वे हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इस लेख में हम उन पांच ड्रिंक्स के बारे में चर्चा करेंगे, जिन्हें गर्मी के मौसम में पीने से बचना चाहिए।

1. सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स

कार्बोनेटेड सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स में चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है। ये ड्रिंक्स ताजगी तो दे सकते हैं, लेकिन इसके साथ ही ये शरीर को डिहाइड्रेट भी करते हैं। सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद कैफीन और आर्टिफिशियल फ्लेवर्स पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकते हैं और इनका नियमित सेवन वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। इसलिए इनकी जगह नींबू पानी, नारियल पानी, या ताजे फलों का रस पीना बेहतर होता है। ये न केवल शरीर को हाइड्रेट करते हैं, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

2. एनर्जी ड्रिंक्स

गर्मी में थकान दूर करने के लिए कई लोग एनर्जी ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं, लेकिन इनमें अधिक मात्रा में कैफीन और शुगर होते हैं। ये तत्व शरीर के हार्ट रेट को बढ़ा सकते हैं और रक्तचाप पर भी असर डाल सकते हैं। इसके अलावा, इन ड्रिंक्स का सेवन डिहाइड्रेशन के खतरे को और बढ़ा सकता है, खासकर गर्मी में। इसलिए इनकी जगह ताजे फलों का रस या नारियल पानी एक बेहतर विकल्प हो सकता है, जो शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ ताजगी भी प्रदान करता है।

3. बहुत ठंडा पानी या आइस्ड टी

ठंडा पानी या आइस्ड टी पीने से गर्मी में तुरंत राहत मिलती है, लेकिन अगर पानी बहुत ठंडा हो या आइस्ड टी अत्यधिक ठंडी हो, तो ये आपके गले और पेट के लिए हानिकारक हो सकते हैं। अत्यधिक ठंडे पानी या आइस्ड टी का सेवन पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और सर्दी-खांसी या गले में खराश का कारण बन सकता है। ऐसे में, मटके का पानी या कमरे के तापमान पर पानी पीना बेहतर होता है। यह पाचन को सही बनाए रखने में मदद करता है और शरीर को भी ठंडक प्रदान करता है।

4. शराब

गर्मी में बीयर या अन्य अल्कोहलिक ड्रिंक्स पीना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। शराब डिहाइड्रेशन को बढ़ाती है और शरीर की गर्मी को नियंत्रित करने की क्षमता को कम कर देती है। इसके अलावा, शराब का सेवन लू लगने का खतरा भी बढ़ा सकता है। अगर आप गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखना चाहते हैं, तो शराब से पूरी तरह बचना चाहिए। इसके स्थान पर आप छाछ, लस्सी, या नारियल पानी जैसे हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं, जो शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ हाइड्रेट भी करते हैं।

5. मीठी कॉफी या मिल्कशेक

गर्मी में कुछ लोग क्रीम वाली कॉफी, फ्रैपे या चॉकलेट मिल्कशेक का सेवन करते हैं। हालांकि ये ड्रिंक्स स्वाद में अच्छे होते हैं, लेकिन इनमें शुगर और कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। ऐसे ड्रिंक्स से शरीर में भारीपन और सुस्ती महसूस हो सकती है। इसके अलावा, इनसे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का भी खतरा रहता है। इसलिए मीठी कॉफी या मिल्कशेक की बजाय आप पुदीने का शरबत या सादा दही की लस्सी पी सकते हैं, जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि गर्मी में राहत भी प्रदान करते हैं।

गर्मी के मौसम में हमें अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। कई बार हम गर्मी से बचने के लिए ऐसे ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, बेहतर है कि हम ताजे फलों का रस, नारियल पानी, छाछ, लस्सी, और मटके का पानी जैसे हेल्दी विकल्पों का चयन करें। इनसे न केवल शरीर हाइड्रेट रहता है, बल्कि सेहत भी बेहतर रहती है।

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