स्मार्टफोन की बुरी आदतें: सोने से पहले छोड़ दें मोबाइल की ये 5 बुरी आदतें!

स्मार्टफोन टिप्स:   पहले एक परिवार में एक ही फोन हुआ करता था और घर के सभी सदस्य उसका इस्तेमाल करते थे। लेकिन, समय के साथ ट्रेंड बदला और आज लगभग हर व्यक्ति स्मार्टफोन का इस्तेमाल करता है। आजकल स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है। लेकिन, सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करने की आदत आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। आज हम आपको ऐसी 5 आदतों के बारे में बताते हैं, जिन्हें आपको सोने से पहले नहीं करना चाहिए।

सामाजिक मीडिया का उपयोग 

कई लोग सोने से पहले घंटों सोशल मीडिया स्क्रॉल करते रहते हैं। इससे दिमाग को आराम नहीं मिलता और नींद में देरी होती है। समाचार, फोटो और अपडेट दिमाग को सक्रिय रखते हैं और नींद में बाधा डालते हैं। इससे आप तनाव महसूस कर सकते हैं और नींद भी खराब हो सकती है। आप बहुत देर से सो सकते हैं और सुबह ठीक से सो नहीं पाएंगे। 

कार्य संबंधी ईमेल का उत्तर देना

सोने से पहले काम के ईमेल चेक करना और उनका जवाब देना तनाव बढ़ा सकता है और आराम करना मुश्किल बना सकता है। इससे आपका काम का समय भी बढ़ सकता है और आप रात में चैन से सो नहीं पाएँगे।

किसी से बहस करना

रात में फोन पर किसी से बहस करना या किसी गंभीर विषय पर बात करना तनाव बढ़ाता है और नींद आने में परेशानी पैदा करता है। इससे तनाव भी हो सकता है। इससे नींद में देरी हो सकती है और नींद में खलल भी पड़ सकता है।

वीडियो या शो देखना

बिस्तर पर लेटकर वीडियो या शो देखने से नींद में बाधा आ सकती है। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन नामक हार्मोन के उत्पादन को कम करती है, जो नींद को नियंत्रित करता है। साथ ही, दिलचस्प सामग्री दिमाग को सक्रिय रखती है और आपको सोने नहीं देती।

मोबाइल गेम खेलना

सोने से पहले मोबाइल पर गेम खेलने से दिमाग और आंखें थक सकती हैं। गेम खेलते समय दिमाग को काफी एक्सरसाइज करनी पड़ती है और उत्तेजना बनी रहती है। इससे नींद में रुकावट आ सकती है। नींद आने में देरी हो सकती है। इसलिए रात को सोने से पहले मोबाइल पर गेम खेलने से बचना चाहिए।