Bad Cholesterol: बिना दवा बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करेंगे ये 7 फल, आज से ही डाइट में शामिल करें

खराब कोलेस्ट्रॉल: कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी समस्या है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। ख़राब कोलेस्ट्रॉल एक ऐसा पदार्थ है जो शरीर की नसों को अवरुद्ध कर देता है और रक्त संचार में समस्या पैदा करता है। खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। खराब कोलेस्ट्रॉल पेट दर्द सहित अन्य समस्याएं भी पैदा कर सकता है। 

अगर खराब कोलेस्ट्रॉल लगातार बढ़ रहा है तो मोटापा समेत अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए समय रहते खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत पाना जरूरी है। इस काम में कुछ फल मदद कर सकते हैं. अगर आप शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करना चाहते हैं तो आपको 7 तरह के फल खाने चाहिए। इन 7 फलों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। 

फल जो खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं 

1. विटामिन सी से भरपूर संतरे शरीर में प्लाक के निर्माण को कम करते हैं। संतरा खाने से शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं और हृदय रोग से भी बचाव होता है। 

2. जामुन में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। यह शरीर को ऊर्जा देता है। 

3. अनार भी पोषक तत्वों से भरपूर फल है. अनार खाने से पाचन क्रिया मजबूत होती है और कब्ज से राहत मिलती है। अनार रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। बेड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में भी मदद करता है।  

4. पपीते में ऐसे एंजाइम होते हैं जो हृदय रोग को कम कर सकते हैं। पपीता रक्त से अस्वास्थ्यकर वसा और कोलेस्ट्रॉल को साफ़ करने में मदद करता है। पपीता खाने से पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। 

5. एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है। जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित रखता है। खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा हो तो एवोकाडो खाना फायदेमंद होता है। 

6. सेब खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। जिसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि सेब हृदय रोग से बचाता है। सेब खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। 

7. अमरूद और अमरूद की पत्तियां दोनों ही खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती हैं। अमरूद खराब कोलेस्ट्रॉल का दुश्मन है, इसे खाने से नसों में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल साफ हो जाता है।