Bad Cholesterol: शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को तुरंत कंट्रोल करती हैं ये 5 चीजें, आज से ही डाइट में करें शामिल

Bad Cholesterol Home Remedies: उच्च कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर समस्या है जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देती है। कोलेस्ट्रॉल एक चिपचिपा पदार्थ है जो रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाता है। जब नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो रक्त संचार बाधित हो जाता है। ख़राब कोलेस्ट्रॉल रक्त को हृदय तक ठीक से पहुंचने से रोकता है। यह स्थिति गंभीर साबित हो सकती है. इसलिए लगातार बढ़ रहे खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के उपाय तुरंत करने चाहिए। 

खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में दवा के साथ-साथ कुछ घरेलू उपाय भी फायदेमंद साबित होते हैं। आइए आज हम आपको 5 घरेलू उपायों के बारे में बताते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में ला सकते हैं। 

खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के 5 घरेलू उपाय 

जई 

ओट्स खाना फायदेमंद होता है. यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। नाश्ते में ओट्स खाने से आपका पेट पूरे दिन भरा रहता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल और वजन दोनों को नियंत्रण में रखता है। 

पागल 

ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर सूखे मेवे अच्छे कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। बादाम, अखरोट, अलसी के बीज और चिया बीज खराब कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे फायदेमंद हैं।

लहसुन 

लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है। जो खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। अगर खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है तो रोजाना कच्चा लहसुन खाना चाहिए। अगर आप कच्चा लहसुन नहीं खाना चाहते हैं तो अपने दैनिक आहार में लहसुन को शामिल करते रहें। 

हल्दी 

हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। आप हल्दी को दूध में मिलाकर पी सकते हैं या फिर शहद के साथ भी ले सकते हैं. हल्दी को आहार में शामिल करने से खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा कम हो जाता है। 

हरी चाय 

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। यह ख़राब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है। दिन में दो बार ग्रीन टी पीने से उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।