एवोकैडो: इस फल को दिन में एक बार खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है, अगर आप इसे खाएंगे तो कई बीमारियों से बचे रहेंगे

एवोकाडो: यह तो सभी जानते हैं कि अगर शरीर की नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगे तो इससे सेहत खराब होने लगती है। अगर धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाए तो घातक बीमारियों को न्योता मिलता है। इस स्थिति में उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय विफलता, कोरोनरी धमनी रोग और दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। इसीलिए अगर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा हो तो लोगों को खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसी ही एक वस्तु है एक विशेष फल। इस फल को खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। ये बात एक रिचर्स में साबित भी हो चुकी है. 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप खून में बढ़ने वाले खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो आपको एवोकाडो खाना चाहिए। दिन में एक एवोकैडो खाने से भी खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। एवोकैडो सामान्य फल की तुलना में अधिक महंगा फल है। लेकिन पिछले कुछ समय से इस फल के इस्तेमाल का चलन बढ़ गया है. महंगा होने के बावजूद कई लोग इसे खाना पसंद करते हैं क्योंकि यह दिल, आंखों और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। एवोकाडो सेहत के लिए फायदेमंद फल है। 

एवोकाडो के पोषक तत्व 

एक मध्यम आकार के एवोकाडो में 240 कैलोरी, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, 10 ग्राम फाइबर और 11 ग्राम सोडियम होते हैं, ये सभी पोषक तत्व खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। 

रोजाना एवोकाडो खाने के फायदे 

एवोकाडो सेहत पर किस तरह असर करता है, यह जानने के लिए एक शोध किया गया। जिसमें कुछ लोगों पर छह महीने तक शोध किया गया। ये लोग प्रतिदिन एक एवोकैडो का सेवन करते थे। छह महीने के बाद पाया गया कि इन लोगों के पेट और कमर की चर्बी के साथ-साथ खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम हो गया है। एवोकाडो खाकर भी लोग वजन नियंत्रित रखने में कामयाब रहे। संक्षेप में कहें तो प्रतिदिन एक एवोकाडो खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।