सर्दी आते ही जोड़ अकड़ने लगे हैं? पेनकिलर छोडि़ए, अपनाएं ये देसी तरीके जो हड्डियों में भर देंगे जान
News India Live, Digital Desk: दिसंबर का महीना शुरू हो चुका है और ठंड अपना रंग दिखाने लगी है। रजाई में घुसकर मूंगफली खाने का मजा अपनी जगह है, लेकिन एक सच यह भी है कि ये मौसम अपने साथ कई लोगों के लिए "आफत" भी लेकर आता है। मैं बात कर रहा हूं जोड़ों के दर्द (Joint Pain) की।
जैसे ही तापमान गिरता है, घर के बुजुर्गों के घुटने और कमर जवाब देने लगते हैं। कई बार तो हाल यह हो जाता है कि सुबह बिस्तर से उठने में भी 15 मिनट लग जाते हैं। दर्द इतना तेज कि जैसे हड्डियां जम गई हों। हम में से कई लोग तुरंत मेडिकल स्टोर भागते हैं और पेनकिलर (Painkiller) ले आते हैं। लेकिन दोस्तों, हम सब जानते हैं कि वो सिर्फ दो घंटे का आराम है, असली इलाज नहीं।
तो चलिए, आज एलोपैथी को थोड़ा रेस्ट देते हैं और आयुर्वेद (Ayurveda) के उस खजाने को खोलते हैं जो सदियों से हमारे भारत में इस्तेमाल हो रहा है। और यकीन मानिए, ये सब आपके किचन में ही मौजूद है।
1. तेल की मालिश का जादू (Magic of Massage)
आप इसे पुराना तरीका कह सकते हैं, लेकिन इससे बेहतर कुछ नहीं। आयुर्वेद कहता है कि सर्दियों में शरीर में 'वात' बढ़ जाता है, जिससे दर्द होता है।
- नुस्खा: सरसों के तेल या तिल के तेल को गरम करें। इसमें 3-4 कलियां लहसुन और थोड़ी सी अजवाइन डालकर काला होने तक पकाएं। जब तेल गुनगुना रह जाए, तो उससे दर्द वाली जगह पर 10-15 मिनट मालिश करें। यह गर्माहट दर्द को खींच लेती है।
2. हल्दी वाला दूध: सिर्फ सर्दी के लिए नहीं
बचपन में जब चोट लगती थी तो मां हल्दी वाला दूध देती थी, याद है? ये जोड़ों के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है।
- कैसे लें: रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में कच्ची हल्दी (पाउडर वाली नहीं, अदरक जैसी दिखने वाली) कूटकर उबालें। हल्दी की 'करक्यूमिन' सूजन को कम करने में दुनिया की सबसे बेस्ट एंटीबायोटिक है।
3. मेथी दाना है बहुत काम का
अगर सुबह उठते ही अकड़न महसूस होती है, तो मेथी दाना (Fenugreek seeds) आपका सबसे अच्छा दोस्त बन सकता है।
- नुस्खा: एक चम्मच मेथी को रातभर पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट उसका पानी पी लें और दानों को चबाकर खा लें। इसकी 'गर्म तासीर' घुटनों को अंदर से ग्रीसिंग (Lubrication) देती है।
4. खाने में बदलाव जरूरी है
आयुर्वेद साफ कहता है कि अगर आप सर्दी में दही, छाछ या ठंडा खाना खाएंगे, तो दर्द ठीक नहीं होगा। इनकी जगह गुड़, तिल और अदरक का सेवन बढ़ा दें। तिल के लड्डू सिर्फ स्वाद के लिए नहीं, बल्कि हड्डियों को कैल्शियम देने के लिए खाए जाते हैं।
एक छोटी सी सलाह
सर्दी में एक जगह बैठे मत रहिए। भले ही घर के अंदर हो, थोड़ा चलते-फिरते रहें। हल्की धूप (Sunlight) लें ताकि विटामिन-D मिले। यह दर्द कुदरती है, लेकिन इसका इलाज भी कुदरती चीजों में ही छिपा है। इन नुस्खों को आजमाकर देखिए, इस बार की सर्दी बिना "आह" और "कराह" के निकलेगी!
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