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10वीं परीक्षा की तैयारी के टिप्स: इस साल 10वीं की सामान्य परीक्षा 26 मार्च से 8 अप्रैल तक आयोजित की जाएगी। सभी छात्र सार्वजनिक परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं। हालाँकि, सार्वजनिक परीक्षा एक जीवन-निर्णायक चरण है और यह छात्रों के लिए बहुत तनाव पैदा करता है।
उच्च अंक लाने की मजबूरी और सार्वजनिक परीक्षा का डर उनके तनाव का प्रमुख कारण है। तो इस लेख में हम देखेंगे कि छात्र सार्वजनिक परीक्षा के डर से कैसे छुटकारा पा सकते हैं और स्पष्ट मन के साथ सार्वजनिक परीक्षा का सामना कर सकते हैं और उन्हें अपना तनाव दूर करने के लिए क्या करना चाहिए।
कक्षा 10वीं के छात्रों के लिए सामान्य परीक्षा मार्ग
भारत में सार्वजनिक परीक्षा छात्रों के जीवन में एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर है। कुछ विद्यार्थियों को सामान्य परीक्षा के दौरान बुखार भी आ जाता है।
इसका मुख्य कारण सार्वजनिक परीक्षा का डर, परीक्षा का सामना कैसे किया जाए, इसकी जानकारी न होना, परीक्षा के दौरान चिंता, उच्च अंक प्राप्त करने की मजबूरी, परीक्षा के लिए पढ़ाई कैसे की जाए, इसकी जानकारी न होना और कई अन्य समस्याएं महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
इसलिए यहां हम विस्तार से देखेंगे कि छात्रों को कैसे तैयारी करनी चाहिए, कैसे योजना बनानी चाहिए और अध्ययन करना चाहिए और सार्वजनिक परीक्षाओं के दौरान अपने तनाव को कैसे संभालना चाहिए।
1. योजना बनायें और पढ़ें
कोई भी चीज़ तभी सफल होती है जब उसकी योजना बनाई जाती है। उसी प्रकार पढ़ाई में भी योजना बनाकर कार्य करना बहुत जरूरी है। इसलिए एक शेड्यूल तैयार करें जो आपके दैनिक अध्ययन के अनुकूल हो। प्रत्येक पाठ्यक्रम को एक विशिष्ट अंतराल दिया जाना चाहिए। आपको अपने परीक्षा कार्यक्रम के आधार पर विषयों को प्राथमिकता देनी चाहिए। प्रत्येक विषय के अनुसार समय और दिन बांट लें और एक शेड्यूल बनाकर उसके अनुसार काम करें।
2. ध्यान करें
किसी लक्ष्य की ओर बढ़ते समय ध्यान भटकना अपरिहार्य है। इसलिए अपने मन को एकाग्र करना सीखें। इसके लिए आपको कुछ मिनटों के लिए ध्यान, सांस लेने के व्यायाम आदि करने की जरूरत है। यह आपके तनाव को कम करने और आराम करने में मदद करता है। यह आपको एक स्पष्ट मानसिकता देगा और लक्ष्य की ओर आपका मार्गदर्शन करेगा।
3. दैनिक व्यायाम
सबसे पहले, यदि आपका शरीर सक्रिय है तो आपका दिमाग भी सक्रिय होगा। इसलिए सार्वजनिक परीक्षाओं के दौरान हर सुबह उठना और व्यायाम करना न भूलें। इससे रक्त प्रवाह बढ़ेगा और आप सक्रिय बनेंगे। योग, पैदल चलना, नृत्य, कुछ खेल आज़माएँ।
4. स्वस्थ भोजन
सार्वजनिक परीक्षाओं के दौरान विद्यार्थियों को खाने तक का समय नहीं मिलता। कुछ छात्र बिना खाना खाए ही परीक्षा देने चले जाते हैं। लेकिन ऊर्जा आपके शरीर के लिए जरूरी है। प्रतिदिन अध्ययन करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और मेवे शामिल करें। अत्यधिक कैफीन और जंक फूड से बचें। इससे आपको नींद आने लगेगी और आपका पढ़ने में कभी मन नहीं लगेगा।
5. नींद जरूरी है
सार्वजनिक परीक्षा का मतलब है कि कई छात्र बिना सोए लंबे समय तक जागते रहते हैं। फिर परीक्षा कक्ष में सोना होता है. तो नहीं तो आपको 7-8 घंटे सोना चाहिए। सार्वजनिक परीक्षाओं के दौरान पर्याप्त नींद बहुत महत्वपूर्ण है। अपने दिमाग को आराम दें. तभी इसे रिफ्रेश किया जाएगा. इसलिए ठीक से सोएं और परीक्षा अच्छे से लिखें।
6. पानी पियें
कई छात्र सार्वजनिक परीक्षाओं के दौरान पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। पानी पीने का मतलब यह नहीं है कि आपको बार-बार बाथरूम जाना पड़ेगा। लेकिन पर्याप्त जलयोजन के बिना, निर्जलीकरण, थकान और तनाव की संभावना अधिक होती है। आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाएगी और आप थकान महसूस करेंगे। इसलिए खूब पानी पिएं.
7. ज्यादा मोबाइल फोन न रखें
भले ही आप परीक्षा के घंटों के दौरान आराम के लिए अपने मोबाइल फोन को देखें, लेकिन बहुत देर तक न देखें। इससे आप जो पढ़ा है उसे भूल जाएंगे और मोबाइल फोन की तस्वीरें आपके दिमाग में दर्ज हो जाएंगी। मोबाइल फोन आपका ध्यान भटकाता है। इसलिए जितना हो सके टीवी देखें और मोबाइल फोन का इस्तेमाल न करें।
8. सकारात्मक विचार और शांति जरूरी है
परीक्षा के दौरान घबराएं नहीं. केवल वही जो अविचल है, कभी नष्ट नहीं होता। इसलिए कुछ समय आराम करने, संगीत सुनने, पेंटिंग करने में बिताएं। मेरे लिए क्या चुनना है इसकी एक तालिका बनाओ और उसे घर पर अपनी आंखों के सामने चिपका दो। इससे आपको परीक्षा का दिन याद रखने में मदद मिलेगी. घर की दीवार पर सकारात्मक बातें चिपकाई जा सकती हैं। अपनी सफलता की कल्पना करें. सकारात्मक विचार हमेशा आपके दिमाग को बढ़ावा देते हैं।
आपकी मेहनत कभी व्यर्थ नहीं जाएगी और सफलता निश्चित है।
