क्या चिया सीड्स वाकई वजन घटाने में कारगर हैं? विशेषज्ञों से सीखें

चिया सीड्स के फायदे: वजन कम करने के लिए कोई नींबू-शहद का पानी पीता है तो कोई एलोवेरा या धनिया-सौंफ का पानी। आजकल वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का पानी भी काफी लोकप्रिय हो रहा है। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए आहार में चिया बीज शामिल करने की सलाह देते हैं। चिया सीड्स में पोटैशियम, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व भारी मात्रा में पाए जाते हैं। यानी चिया सीड्स खाने से त्वचा की सेहत बेहतर होती है। ये बीज मधुमेह के रोगियों के लिए भी फायदेमंद हैं। हालाँकि, चिया बीज केवल वजन घटाने के लिए ही जाने जाते हैं। आजकल सोशल मीडिया पर भी चिया सीड्स को लेकर कई वीडियो देखने को मिलते हैं. लेकिन, क्या चिया सीड्स खाने से सच में वजन घटाने में मदद मिलती है? चलो, डॉ. स्वास्थ्य आहार और पोषण क्लिनिक में आहार विशेषज्ञ सुगिता मुटरेजा से-

चिया सीड्स के फायदे चिया सीड्स के फायदे

क्या चिया सीड्स वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं?

डॉ। सुगिता मुटरेजा कहती हैं, “हां, चिया बीज वास्तव में वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो चिया सीड्स को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। दरअसल, चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे भूख नहीं लगती. इसके अलावा, यह अधिक खाने से रोकता है। इस तरह चिया सीड्स खाने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है. इसका मतलब है कि चिया बीज आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। जिन लोगों का वजन अधिक है वे चिया बीज का सेवन कर सकते हैं।

हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

चिया बीज में प्रोटीन, विटामिन और खनिज होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप जैसी बीमारियों को नियंत्रण में रखते हैं, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। इसमें क्वेरसेटिन नामक तत्व होता है जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है। ये एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोग विकसित होने की संभावना को कम कर सकते हैं।

मधुमेह रोगियों के लिए वरदान

मधुमेह के रोगियों के लिए यह वरदान है। अगर आप मधुमेह से पीड़ित हैं तो चिया बीज आपके लिए फायदेमंद होंगे। राहत महसूस करें.

हड्डियों को मजबूत बनाता है

चिया सीड्स हड्डियों को भी मजबूत बनाते हैं। पाचन में सुधार करता है. साथ ही पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।

वजन घटाने के लिए चिया बीज का सेवन कैसे करें वजन घटाने के लिए चिया बीज का सेवन कैसे करें

वजन कम करने के लिए आप चिया सीड्स ड्रिंक पी सकते हैं। इसके लिए चिया सीड्स को रात भर पानी में भिगोकर रखें (Benefits of Soaked Chia Bees). सुबह इस पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से फायदा होता है। अगर आप रोज सुबह खाली पेट चिया सीड्स ड्रिंक (Chia Seads ड्रिंक फॉर वेट लॉस) पीते हैं तो इससे आपको वजन कम करने में काफी मदद मिलेगी.

चिया बीज और वजन घटाने पर अध्ययन क्या कहते हैं?

चिया बीज और वजन घटाने पर कई अध्ययन किए गए हैं। कुछ अध्ययनों में इसके मिले-जुले नतीजे सामने आए हैं तो कुछ अध्ययनों में चिया सीड्स को वजन घटाने के लिए कारगर माना गया है। एक अध्ययन के अनुसार, अगर कम कैलोरी वाले आहार के साथ चिया बीज का सेवन किया जाए तो यह तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकता है। यानी अगर आप चिया सीड्स के साथ अपने आहार का ध्यान रखेंगे तो यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। वहीं, कुछ अध्ययनों में चिया बीज और वजन घटाने के संबंध में मिश्रित परिणाम मिले हैं।

वजन घटाने के लिए चिया बीज

यदि आप चिया बीजों से वजन कम करना चाहते हैं, तो इनका सेवन करने से पहले किसी विशिष्ट आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। क्योंकि, चिया सीड्स से वजन कम करने के लिए आपके संपूर्ण आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।