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बी-कॉम्प्लेक्स और विटामिन ई और के के अलावा सेब विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत हैं। इसके अलावा सेब में फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, बीटा कैरोटीन जैसे कई पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं जो अच्छी सेहत बनाए रखने में मदद करते हैं।
अगर आप एक सेब को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं, तो इसे खाने का सबसे अच्छा समय नाश्ते के एक घंटे बाद है या पूरे दिन इसका सेवन करना चाहिए। दरअसल, कई बार खाली पेट सेब खाने से लोगों के लिए इसे पचाना मुश्किल हो जाता है। अब आइए जानते हैं रोजाना सेब खाने से क्या फायदे होते हैं।
रोजाना सेब खाने से दिल स्वस्थ रहता है। दरअसल, इसमें पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मददगार होता है। इसके सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद मिलती है। सेब में कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मुक्त कणों को रोकने में मदद करते हैं।
कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए रोजाना एक सेब खाने से आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है। इसमें फाइबर होता है जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
सेब में कई पोषक तत्व होने के अलावा फ्रुक्टोज भी होता है, जो ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है, इसलिए आप ऑफिस में नाश्ते के रूप में सेब खा सकते हैं या नाश्ते के बाद इसका सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहे कि सेब को हमेशा छिलके सहित ही खाना चाहिए।
रोजाना एक सेब खाने से आपको कुछ ही दिनों में इसका असर आपके चेहरे पर दिखने लगेगा। नियमित रूप से सेब खाने से त्वचा अंदर से स्वस्थ होती है और चेहरे पर प्राकृतिक गुलाबी चमक आती है।
