बीमारी और गर्भावस्था के अलावा जीवनशैली की आदतें भी मोटापे के लिए जिम्मेदार हैं!

वजन बढ़ने के क्या कारण हैं:  शरीर की बनावट का अचानक बिगड़ जाना आपकी जीवनशैली से जुड़ी गलतियों का नतीजा है। ऐसे में कई बार हम वजन घटाने के लिए जद्दोजहद करते रहते हैं लेकिन फिर भी मनचाहा नतीजा नहीं मिल पाता। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम अनजाने में कुछ गलतियां कर देते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बनती हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही 5 आम गलतियों के बारे में, जिन्हें सुधारकर आप वजन घटाने की रफ्तार तेज कर सकते हैं।

अधिक खाना, भले ही वह स्वस्थ भोजन ही क्यों न हो

 

यह एक आम गलत धारणा है कि स्वस्थ भोजन खाने से वजन नहीं बढ़ता है। बेशक, जंक फूड की तुलना में स्वस्थ भोजन फायदेमंद है, लेकिन उच्च कैलोरी वाली कोई भी चीज वजन बढ़ा सकती है। इसलिए, संतुलित मात्रा में खाना चाहिए। 

केवल आहार पर ध्यान केंद्रित करना

वजन कम करने के लिए सिर्फ डाइट पर ध्यान देना ही काफी नहीं है। एक्सरसाइज भी उतनी ही जरूरी है। एक्सरसाइज करने से न सिर्फ कैलोरी बर्न होती है बल्कि मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं, जिससे  मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है । 

 

लम्बे समय तक भोजन न लेना

बहुत से लोग कैलोरी कम करने के लिए भूख लगने पर भी खाना छोड़ देते हैं। यह तरीका उल्टा पड़ सकता है। भूख मिटाने के लिए बाद में ज़्यादा खाना खाते हैं, जिससे वज़न बढ़ सकता है। इसलिए बेहतर है कि दिन भर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में हेल्दी चीज़ें खाते रहें। 

पोषक तत्वों से भरपूर आहार का अभाव

कई बार लोग वजन कम करने की कोशिश में संतुलित आहार नहीं लेते हैं। वे केवल कैलोरी कम करने पर ध्यान देते हैं। जबकि शरीर को ठीक से काम करने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। ऐसे में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे शरीर में चर्बी जमा होने लगती है और वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। 

स्वस्थ चीजों को अस्वस्थ बनाना

कुछ खाद्य पदार्थ देखने में तो सेहतमंद लगते हैं, लेकिन हमारी आदतों के कारण वे अस्वस्थ हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, फलों में चीनी की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में अगर आप इन्हें अतिरिक्त चीनी या क्रीम के साथ खाते हैं, तो इनमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है, जिससे फैट तेजी से बढ़ने लगता है।