Anger Issue: गुस्सा, चिंता, नकारात्मक विचार 5 मिनट में हो जाएंगे गायब, आजमाएं ये 4 टिप्स

आज के समय में तनाव, गुस्सा, चिंता और नकारात्मक विचार लोगों के जीवन का हिस्सा बन गए हैं । इसका कारण व्यस्त जीवन है। काम के दबाव से लेकर निजी जीवन की समस्याओं तक, लोग मानसिक रूप से थक जाते हैं। मानसिक थकान छोटी-छोटी बातों पर भी क्रोध और चिंता का कारण बनती है। अगर ऐसी स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी बिगड़ने लगता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि क्रोध और तनाव को समय रहते नियंत्रित किया जाए। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जब आप बार-बार क्रोधित या चिंतित होते हैं, तो शरीर में तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ने से उच्च रक्तचाप, नींद की समस्या और पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि आप कुछ आसान टिप्स अपनाकर मिनटों में अपने गुस्से और चिंता पर काबू पा सकते हैं। आज हम आपको 4 ऐसे उपायों के बारे में बताते हैं जो आपके मूड को तुरंत बेहतर बना सकते हैं। 

सकारात्मक बने रहें। 

जब भी आप क्रोधित या चिंतित महसूस करें, तो कुछ सकारात्मक सोचें। जीवन में घटित अच्छी बातों के बारे में सोचकर खुश रहें। सकारात्मक विचार नकारात्मक भावनाओं को कम करते हैं और मूड को बेहतर बनाते हैं। 

आत्म-देखभाल को महत्व दें 

अधिकांशतः क्रोध और तनाव स्वयं के बजाय दूसरों के बारे में अधिक सोचने के कारण होता है। इसलिए स्वयं को प्राथमिकता देना शुरू करें। दिन में कम से कम 20 मिनट का समय ऐसा होना चाहिए जिसमें आप केवल अपने लिए काम करें या अपने साथ समय बिताएं। इस दौरान आप अपनी पसंदीदा गतिविधि भी कर सकते हैं, जिससे आपका मन शांत रहेगा। 

भावनात्मक बुद्धिमत्ता अपनाएँ 

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अर्थ है कि आप अपनी भावनाओं को समझें और उन्हें उचित तरीके से व्यक्त करें। यदि आपको किसी बात पर गुस्सा आए तो तुरंत प्रतिक्रिया देने की बजाय उस समय शांति से सोचें और अपनी बात को व्यवस्थित तरीके से प्रस्तुत करें। इससे क्रोध की भावना कम होगी और आप अपनी बात बेहतर ढंग से प्रस्तुत कर सकेंगे। 

जानें तनाव का असली कारण क्या है 

यदि आप अक्सर गुस्सा या चिंता महसूस करते हैं, तो इसका कारण जानने का प्रयास करें। यदि कोई विशेष स्थिति या व्यक्ति आपको चिंता का कारण बन रहा है, तो उससे दूर हो जाएं या समस्या का समाधान करें। क्रोध का मूल कारण क्या है यह जानकर समस्या का उन्मूलन करें।