डिलीवरी के बाद शरीर की सूजन कम करने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय, जल्द मिलेगा आराम

बच्चे को जन्म देने के बाद महिला का शरीर बहुत सारे बदलावों से गुजरता है। कहा जाता है कि माँ बनने के बाद स्त्री का पुनर्जन्म होता है, क्योंकि इस प्रक्रिया में उसे शारीरिक और मानसिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। डिलीवरी के बाद शरीर कमजोरी की अवस्था में होता है, जिससे मांसपेशियाँ और हार्मोनल संतुलन प्रभावित होते हैं। इसके साथ ही कमर दर्द, पेट में असहजता, और बदन दर्द जैसी समस्याएं भी उभरती हैं। इन्हीं परेशानियों में से एक है शरीर में सूजन, जो स्वाभाविक रूप से होती है और ठीक होने में समय लग सकता है। लेकिन कुछ प्राचीन घरेलू नुस्खे अपनाकर इस सूजन से राहत प्राप्त की जा सकती है। आइए, जानें उन उपायों के बारे में जो डिलीवरी के बाद सूजन कम करने में सहायक हो सकते हैं।

1. एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार लें

शरीर की सूजन कम करने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों का सेवन अत्यंत लाभकारी होता है। अदरक, हल्दी और लहसुन जैसे तत्वों को अपनी दैनिक आहार में शामिल करें। साथ ही, पानी का सेवन बढ़ाएं, क्योंकि पानी पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं, और अतिरिक्त पानी का निष्कासन भी होता है। अदरक या हल्दी की चाय भी आपके दिनचर्या का हिस्सा हो सकती है, जो सूजन कम करने में मददगार सिद्ध हो सकती है।

2. गर्म सिकाई

गर्म पट्टी या पानी से भरे थैले की सिकाई सूजन से राहत दिलाने का एक पुराना नुस्खा है। जिस हिस्से में सूजन हो, वहां गर्म सिकाई करने से न केवल सूजन कम होती है, बल्कि दर्द भी घटता है और शरीर को आराम मिलता है। दिन में 2-3 बार इस प्रक्रिया को अपनाकर रक्त संचार को बेहतर बनाया जा सकता है और दर्द से मुक्ति पाई जा सकती है।

3. सरसों के तेल से मालिश

गुनगुने सरसों के तेल से मालिश करने से सूजन में कमी आ सकती है। जब हल्के हाथों से मालिश की जाती है, तो रक्त प्रवाह में सुधार होता है और शरीर में जल प्रतिधारण की समस्या कम होती है, जिससे सूजन धीरे-धीरे कम होने लगती है।

4. अधिक देर तक न बैठें

डिलीवरी के बाद शरीर को जितना संभव हो, आराम की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक बैठे या खड़े रहने से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, इसलिए समय-समय पर शरीर की स्थिति बदलते रहें और जितना हो सके आराम करें।

5. मेथी दाने का सेवन

मेथी दाने का सेवन सूजन और जल प्रतिधारण को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। रातभर कुछ मेथी के दाने पानी में भिगोकर रखें, और सुबह इस पानी को गर्म करके पीएं और दाने चबाकर खाएं। इससे आपको सूजन से राहत मिल सकती है।

इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप डिलीवरी के बाद होने वाली सूजन से आराम पा सकती हैं और धीरे-धीरे शरीर की मजबूती वापस पा सकती हैं।