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महिलाओं में यूरिन लीकेज की समस्या आम है, जिसके कारण उन्हें बार-बार यूरिन पास करने के लिए दौड़ना पड़ता है। इस समस्या के समाधान के लिए पेल्विक फ्लोर मसल्स की एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है, जो ब्लैडर मसल्स को मजबूत बनाती है। इसके अलावा, कुछ एक्यूपंचर प्वाइंट भी हैं जो यूरिन लीक होने और यूरिन अर्जेंसी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ब्लैडर स्वास्थ्य के लिए उपयोगी एक्यूपंचर प्वाइंट
एक विशेष एक्यूपंचर प्वाइंट कलाई के ठीक ऊपर हथेली के मध्य में स्थित है। इसे पहचानने के लिए, मिडिल फिंगर से सीधा नीचे हथेली तक लाएं, और कलाई के एक उंगली के स्थान को छोड़कर हथेली के बीच में ये ब्लैडर प्वाइंट होता है। इस प्वाइंट पर प्रेशर डालने से यूरिन को होल्ड करने की क्षमता बढ़ती है।
एक्यूपंचर प्वाइंट पर मसाज करने का तरीका
- मसाज का नियम: इस प्वाइंट पर रोजाना दस बार मसाज करें।
- प्रेशर डालें: प्रेशर प्वाइंट को दबाएं और हल्का मसाज करें।
- समय: पांच से दस सेकेंड के लिए इस प्वाइंट पर प्रेशर डालें।
- बार-बार: दिन में कम से कम दस बार इस प्वाइंट पर प्रेशर डालें।
यूरिन की समस्या में कमी
लगभग एक से दो महीने तक इस प्रेशर प्वाइंट की मसाज करने से महिलाओं को खांसने, छींकने, या दौड़ने के दौरान यूरिन लीकेज की समस्या में आराम मिलता है। इसके साथ ही, यूरिन अर्जेंसी भी कम होती है। जो लोग बिस्तर पर पेशाब करने की समस्या से ग्रस्त हैं, उनके लिए भी यह उपाय फायदेमंद हो सकता है। इस हथेली के प्रेशर प्वाइंट से ब्लैडर को मजबूत बनाया जा सकता है, जिससे यूरिन को होल्ड करने की क्षमता बढ़ जाती है।
महिलाओं में यूरिन लीकेज की समस्या आम है, जिसके कारण उन्हें बार-बार यूरिन पास करने के लिए दौड़ना पड़ता है। इस समस्या के समाधान के लिए पेल्विक फ्लोर मसल्स की एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है, जो ब्लैडर मसल्स को मजबूत बनाती है। इसके अलावा, कुछ एक्यूपंचर प्वाइंट भी हैं जो यूरिन लीक होने और यूरिन अर्जेंसी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ब्लैडर स्वास्थ्य के लिए उपयोगी एक्यूपंचर प्वाइंट
एक विशेष एक्यूपंचर प्वाइंट कलाई के ठीक ऊपर हथेली के मध्य में स्थित है। इसे पहचानने के लिए, मिडिल फिंगर से सीधा नीचे हथेली तक लाएं, और कलाई के एक उंगली के स्थान को छोड़कर हथेली के बीच में ये ब्लैडर प्वाइंट होता है। इस प्वाइंट पर प्रेशर डालने से यूरिन को होल्ड करने की क्षमता बढ़ती है।
एक्यूपंचर प्वाइंट पर मसाज करने का तरीका
- मसाज का नियम: इस प्वाइंट पर रोजाना दस बार मसाज करें।
- प्रेशर डालें: प्रेशर प्वाइंट को दबाएं और हल्का मसाज करें।
- समय: पांच से दस सेकेंड के लिए इस प्वाइंट पर प्रेशर डालें।
- बार-बार: दिन में कम से कम दस बार इस प्वाइंट पर प्रेशर डालें।
यूरिन की समस्या में कमी
लगभग एक से दो महीने तक इस प्रेशर प्वाइंट की मसाज करने से महिलाओं को खांसने, छींकने, या दौड़ने के दौरान यूरिन लीकेज की समस्या में आराम मिलता है। इसके साथ ही, यूरिन अर्जेंसी भी कम होती है। जो लोग बिस्तर पर पेशाब करने की समस्या से ग्रस्त हैं, उनके लिए भी यह उपाय फायदेमंद हो सकता है। इस हथेली के प्रेशर प्वाइंट से ब्लैडर को मजबूत बनाया जा सकता है, जिससे यूरिन को होल्ड करने की क्षमता बढ़ जाती है।
