वॉटर रिटेंशन के लक्षण: वॉटर रिटेंशन या एडिमा एक आम समस्या है जो शरीर के कई हिस्सों में सूजन का कारण बन सकती है। यह शरीर के ऊतकों में तरल पदार्थ के निर्माण के कारण होता है। वॉटर रिटेंशन कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है। जब आपके शरीर का हाइड्रेशन लेवल ठीक से संतुलित नहीं होता है, तो ऊतक तरल पदार्थ को रोक लेते हैं। वॉटर रिटेंशन आमतौर पर पैरों, टखनों, पैरों, चेहरे और हाथों को प्रभावित करता है। आइए जानते हैं मेयो क्लिनिक के अनुसार एडिमा के लक्षण क्या हैं।
जल प्रतिधारण के लक्षण
1. शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन, आमतौर पर पैरों, टखनों और हाथों में
2. जोड़ों में अकड़न
3. प्रभावित क्षेत्र में दर्द
4. वजन में उतार-चढ़ाव
5. पेट के आसपास सूजन
6. चेहरे, कूल्हों या पेट में सूजन
7. प्रभावित क्षेत्र में खिंची हुई और चमकदार त्वचा
8. पैरों में भारीपन महसूस होना
जल प्रतिधारण के कारण
1. बहुत देर तक खड़े रहना या बैठना
2. नमक का अत्यधिक सेवन
3. कोई भी हृदय संबंधी समस्या
4. डीवीटी
5. गुर्दे की बीमारी
6. लीवर संबंधी कोई समस्या
7. पीरियड्स
8. मासिक धर्म
9. हवाई यात्रा
10. लंबे समय तक प्रोटीन की कमी
यदि एडिमा हो जाए तो क्या करें?
1. प्रतिदिन नमक का सेवन कम करें, 4 ग्राम से अधिक नमक का सेवन न करें।
2. चाय, कॉफी और शराब जैसे निर्जलीकरण वाले पेय पीना बंद करें।
3. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और नियमित व्यायाम करें।
4. अपने दैनिक आहार में पोटेशियम और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
5. एडिमा को रोकने के लिए आप विटामिन बी6 युक्त खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं।
6. लंबे समय तक प्रोटीन की कमी से भी पानी की कमी हो सकती है। इसलिए इस पोषक तत्व की कमी न होने दें।
7. पानी को ऊपर की ओर ले जाने में मदद के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाये रखें।
8. टाइट मोजे और लेगिंग भी तरल पदार्थ के संचय को रोकने में मदद कर सकते हैं।