Yoga Poses for Better S@x: तनाव कम करने और यौन क्षमता बढ़ाने के लिए पुरुषों को करने चाहिए ये 5 योगासन, टाइमिंग में भी होगा सुधार

बेहतर सेक्स के लिए योग आसन: योग का मुख्य लाभ – बेडरूम के अंदर और बाहर दोनों जगह – तनाव में कमी है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जिससे तनाव कम होता है और सेक्स लाइफ बेहतर होती है। जाहिर है, तनाव आपकी सेक्स लाइफ को बर्बाद कर सकता है।

योग करने के अनगिनत फायदे हैं। योग न केवल तनाव को कम करता है बल्कि वजन कम करने, पाचन में सुधार करने और यहां तक ​​कि आपके शरीर को मजबूत बनाने में भी मदद कर सकता है। वास्तव में, योग को फिटनेस के साथ-साथ माइंडफुलनेस के लिए सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक माना जाता है।

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क्या आप जानते हैं कि योग भी सेक्स पावर को मजबूत करने का एक तरीका है। यह आपको सेक्स के मामले में बेहतर बना सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित  योग अभ्यास कोर्टिसोल के स्तर को कम करके शरीर में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है  । जाहिर है, बढ़ा हुआ तनाव आपकी यौन इच्छा को कम कर सकता है।

योग समग्र यौन क्रियाकलाप को बेहतर बनाने और आपके लचीलेपन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। यह आपको सिखाता है कि अपने शरीर की बात कैसे सुनें और अपने मन को कैसे नियंत्रित करें। यह आपको वर्तमान के प्रति अधिक जागरूक भी बनाता है, जो अच्छे सेक्स के लिए आवश्यक है।

योग सेक्स लाइफ के लिए कैसे फायदेमंद है?

योग का मुख्य लाभ – बेडरूम के अंदर और बाहर दोनों जगह – तनाव को कम करना है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जिससे तनाव कम होता है और सेक्स लाइफ बेहतर होती है। तनाव बढ़ने से शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं और यौन इच्छा में कमी उनमें से एक है। अगर आप अपने जीवन में तनाव को कम करना चाहते हैं और यौन क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको नीचे बताए गए योग आसन करने शुरू कर देने चाहिए।

कपालभाति प्राणायाम (सांस को ऊर्जावान बनाना)

2019 के एक अध्ययन के अनुसार  , यह साँस लेने की तकनीक वास्तव में ‘यौन गतिविधि की अवधि को काफी हद तक बढ़ा सकती है’, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए आनंद को लम्बा करने में मदद करती है। इसे करने के लिए, अपनी आँखें बंद करके सीधे बैठें और पेट को अंदर खींचते हुए नाक से ज़ोर से साँस छोड़ें। साँस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें। आप 10 साँस छोड़ने के एक दौर से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे साँस छोड़ने की संख्या और साथ ही दौर की संख्या बढ़ा सकते हैं, जैसे-जैसे आपकी क्षमता बढ़ती है।

ब्रिज पोज़

यह आसन आपकी पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है जो अच्छे सेक्स के लिए फायदेमंद है। इसे करने के लिए, अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें। अब, दोनों घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी हथेलियों को ज़मीन की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को ज़मीन पर रखें। अपने कंधों और सिर को ज़मीन पर रखते हुए अपने पेल्विक क्षेत्र और धड़ को ज़मीन से ऊपर उठाएँ। कुछ सेकंड के लिए रुकें और फिर धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाएँ। इसे कुछ बार दोहराएँ। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ के निचले हिस्से पर कोई खिंचाव न हो।

उत्थान परगासन (छिपकली मुद्रा)

इस मुद्रा का नियमित अभ्यास करने से आपके यौन अंगों में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे आपका यौन प्रदर्शन बेहतर हो सकता है। अपने चारों पैरों पर खड़े होकर शुरू करें, एक पैर आगे रखें, अपने हाथों को अंदर की ओर पकड़ें। या तो अपने पिछले घुटने को नीचे रखें, या अपने पैर की उंगलियों को मोड़कर ऊपर उठाएँ। अपनी छाती को ऊपर रखते हुए अपने कूल्हों को नीचे आने दें और अपने अग्रभागों को नीचे करें। दो मिनट तक स्थिर रूप से सांस लेते रहें और जब आप तैयार हों तो धीरे-धीरे छोड़ें।

आनंद बालासन (खुश बच्चा)

यह आसन आपके कूल्हों, जांघों और कमर को खोलता है जिससे आप आराम से अपने पैरों को फैला सकते हैं, जिससे अलग-अलग सेक्स पोजीशन आज़माना आसान हो जाता है। सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेट जाएँ। अब अपने घुटनों को अपने पेट की ओर मोड़ें। अपने पैरों की उंगलियों को अपनी बाहों से पकड़ें और अपने घुटनों को फैलाते हुए अपने पैरों को फैलाएँ। स्ट्रेच के लिए अपने हाथों से नीचे खींचते हुए अपनी एड़ियों को ऊपर की ओर धकेलें।

शव मुद्रा

शवासन आपको वर्तमान में वास्तव में मौजूद रहना सिखाता है। यह आपको आराम करने और शांति महसूस करने की अनुमति देता है। गहरी साँस लेने से आनंद की गहरी भावना आती है। अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी आँखें बंद करके, और पैरों और बाहों को बगल की ओर फैलाकर शुरू करें। अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर आकाश (या छत) की ओर मोड़ें, अपनी साँस को नरम करें, और पाँच मिनट तक ऐसे ही रहें। यह आपके शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग को भी आराम देने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।