डायबिटीज के मरीजों के लिए बेस्ट फूड्स: क्या खाएं और क्या न खाएं

डायबिटीज के मरीजों के लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि उन्हें क्या खाना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए। शुगर के पेशेंट्स को फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और ऐसी चीजों से बचना चाहिए जो उनके शुगर लेवल को बढ़ा सकती हैं। यहां जानें उन पांच खाद्य पदार्थों के बारे में जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं।

1. फलों में पपीता

न्यूट्रीशनिस्ट श्वेता शाह के अनुसार, डायबिटीज के मरीजों के लिए पपीता सबसे अच्छा फल है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, और इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक होती है, जो शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करती है।

2. तेल में घी

डायबिटीज के मरीजों के लिए घी एक बेहतरीन विकल्प है। घी में मौजूद फैटी एसिड्स रक्त शुगर के स्तर को संतुलित रखने में मदद करते हैं।

3. हर्ब में बेल पत्ता

श्वेता के अनुसार, बेल पत्ता डायबिटीज के मरीजों के लिए एक प्रभावी हर्ब है। खाली पेट 4-5 बेल पत्ते चबाने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बेहतर हो सकता है।

4. अनाज में कोदो मिलट

कोदो मिलट को डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे अच्छा अनाज माना जाता है। यह प्रोटीन से भरपूर और उच्च फाइबर वाला होता है, जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

5. सब्जी में करेला

करेला डायबिटीज के मरीजों के लिए एक अत्यंत फायदेमंद सब्जी है। यह रक्त शुगर को नियंत्रित करने में सहायक होता है।

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, डायबिटीज के मरीज अपने शुगर लेवल को नैचुरली मैनेज कर सकते हैं। सही खान-पान से स्वास्थ्य को बेहतर बनाना संभव है।