आधुनिक जीवनशैली और इम्यून सिस्टम: आयुर्वेदिक उपायों से सुधार

आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली ने हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर कर दिया है, जिसके परिणामस्वरूप वायरल इंफेक्शन, सर्दी-जुकाम, और ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (HMPV) जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। इस स्थिति में आयुर्वेद हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. जीएस तोमर का कहना है कि लोग अपना अधिकांश समय मोबाइल और कंप्यूटर पर बिताते हैं, जिससे नींद की समस्याएं उत्पन्न होती हैं और सही आहार का सेवन नहीं हो पाता। इससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता और भी कमजोर हो जाती है। आयुर्वेद का उपयोग करके हम न केवल अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि वायरल संक्रमण से लड़ने में भी मदद प्राप्त कर सकते हैं।

आंवला, तुलसी और पिप्पली का फॉर्मूला

विशेषज्ञों के अनुसार, आंवला, तुलसी, और पिप्पली का संयोजन श्वसन स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है। इन तीनों का चूर्ण एक चम्मच की मात्रा में रोजाना गर्म दूध के साथ लेने से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है और पाचन तंत्र को भी लाभ होता है।

तनाव कम करने के उपाय

डॉ. तोमर का कहना है कि भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण तनाव का स्तर भी बढ़ता जा रहा है। इस तनाव को कम करने के लिए अश्वगंधा और गिलोय का सेवन बेहद फायदेमंद है। इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मानसिक तनाव में कमी आती है।

स्वस्थ जीवनशैली का महत्व

आयुर्वेद के अनुसार, अस्वस्थ जीवनशैली में सुधार लाना बेहद आवश्यक है। अपनी दिनचर्या में प्राणायाम को शामिल करें और 7 से 8 घंटे की नींद लेना भी जरूरी है।

सही खान-पान का ध्यान रखें

खान-पान पर ध्यान देना भी आवश्यक है। अपने आहार में मौसमी फल, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, और साबुत अनाज शामिल करें। बाहर के खाने से बचें और प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न भूलें। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

इस प्रकार, आयुर्वेदिक उपायों और स्वस्थ जीवनशैली को अपनाकर हम अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं और बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं।