Gen Z Faster Ageing: जवानी में ही क्यों बूढ़े दिखने लगे आज के युवा? जानें इसके कारण और समाधान

आज की पीढ़ी, जिसे ‘Gen Z’ कहा जाता है, जल्दी थकावट, चेहरे पर झुर्रियां और गालों के पिचकने जैसी समस्याओं से जूझ रही है। आमतौर पर युवाओं को ऊर्जा और ताजगी से भरा माना जाता है, लेकिन 1995 के बाद जन्मे लोगों में यह धारणा बदलती नजर आ रही है। स्क्रीन टाइम, तनाव, फास्ट फूड, और नींद की कमी जैसी आदतें इस समस्या के पीछे बड़ी वजह बनकर उभरी हैं।

Gen Z के जल्दी बूढ़े दिखने के मुख्य कारण

1. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान

फास्ट फूड का बढ़ता चलन: अधिक तली-भुनी और प्रोसेस्ड चीजें खाने से शरीर में सूजन और कमजोरी बढ़ जाती है।
पोषक तत्वों की कमी: संतुलित आहार की बजाय जंक फूड पर निर्भरता से त्वचा और शरीर में पोषण की कमी हो जाती है।
पानी का कम सेवन: डिहाइड्रेशन त्वचा को बेजान बना देता है और झुर्रियों का कारण बन सकता है।

2. स्क्रीन टाइम का ज्यादा होना

आंखों और दिमाग पर प्रभाव: मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे समय तक रहने से आंखों में थकावट और त्वचा पर नकारात्मक असर होता है।
नीली रोशनी (ब्लू लाइट) का असर: यह त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और त्वचा की उम्र जल्दी बढ़ा देती है।

3. तनाव और मानसिक दबाव

करियर और व्यक्तिगत जीवन का प्रेशर: शिक्षा, नौकरी और रिश्तों में सफलता पाने की दौड़ में युवा खुद को तनावग्रस्त महसूस करते हैं।
हार्मोनल असंतुलन: तनाव हार्मोन (कॉर्टिसोल) त्वचा की लचक को नुकसान पहुंचाता है, जिससे झुर्रियां जल्दी आने लगती हैं।

4. नींद की कमी और खराब रूटीन

अनियमित नींद: देर रात तक जागने की आदत से त्वचा और शरीर को सही तरीके से रिपेयर होने का समय नहीं मिल पाता।
थकावट: लगातार नींद की कमी से शरीर में थकान और चेहरे पर झाइयां दिखने लगती हैं।

5. सोशल मीडिया का दबाव

परफेक्शन का प्रेशर: सोशल मीडिया पर हर समय परफेक्ट दिखने की कोशिश युवाओं को मानसिक रूप से परेशान करती है।
शरीर की छवि को लेकर असुरक्षा: अपनी असली पहचान और शरीर को स्वीकार न कर पाने की वजह से आत्मविश्वास में कमी आती है।

Gen Z को कैसे रखें जवान और तंदुरुस्त?

1. सही खानपान अपनाएं

रोजाना हरी सब्जियां, फल, और प्रोटीन से भरपूर आहार लें।
जंक फूड और ज्यादा चीनी के सेवन से बचें।
पर्याप्त पानी पीना न भूलें।

2. स्क्रीन टाइम कम करें

स्क्रीन ब्रेक्स लें और स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखें।
स्क्रीन के सामने बैठते समय एंटी-ब्लू लाइट ग्लासेस का उपयोग करें।

3. तनाव को करें दूर

मेडिटेशन और योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
अपनी प्राथमिकताओं को समझें और समय प्रबंधन करें।

4. पर्याप्त नींद लें

कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
सोने से पहले मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल न करें।

5. सोशल मीडिया का बैलेंस बनाए रखें

खुद को परफेक्शन की दौड़ से बाहर रखें।
अपनी असल पहचान को स्वीकार करें और आत्मविश्वासी बनें।