बढ़ती उम्र को कम करने का नया तरीका: 72 घंटे का उपवास

बढ़ती उम्र एक सामान्य चिंता है, जिसे पूरी तरह रोका नहीं जा सकता, लेकिन इसके प्रभाव को कम करने के प्रयास किए जा सकते हैं। पहले जहां उपवास को धार्मिक आस्था से जोड़ा जाता था, अब डॉक्टर इसके स्वास्थ्य लाभों पर जोर दे रहे हैं। अमेरिका के एक प्रमाणित डॉक्टर ने 72 घंटे के उपवास का प्रयोग किया, जिसके परिणाम चौंकाने वाले थे। उनका दावा है कि इस प्रयोग के बाद उनकी जैविक उम्र कम हो गई।

डॉक्टर ने ऑर्गन्स की उम्र घटाई

डॉक्टर रवि के गुप्ता ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें उन्होंने बताया कि उपवास से उम्र कम होती है या नहीं, यह जानने के लिए उन्होंने एक प्रयोग किया। पहले उन्होंने अपनी जैविक उम्र का परीक्षण करवाया, जिसमें उनके किडनी, हार्ट, लिवर और लंग्स की उम्र उनकी असली उम्र से ज्यादा थी। इसके बाद उन्होंने 72 घंटे तक केवल पानी पीकर उपवास रखा और फिर से वही परीक्षण कराया। उपवास के बाद उनके ऑर्गन्स की उम्र में कमी आई।

रिपोर्ट में मिली जानकारी

उनकी रिपोर्ट के अनुसार:

• लंग्स की उम्र 4 साल कम हुई
• लिवर की उम्र 1.5 साल कम हुई
• हार्ट की उम्र 2.6 साल कम हुई
• किडनी की उम्र 2.1 साल कम हुई
• इम्यून सिस्टम की उम्र 1.1 साल कम हुई

हफ्ते में एक दिन से करें शुरुआत

डॉक्टर के अनुसार, साल में तीन बार 72 घंटे का उपवास रखकर कोई भी अपनी जैविक उम्र को 11 साल तक कम कर सकता है। अगर उपवास रखना संभव न हो, तो फास्ट मिमिकिंग डाइट को अपनाया जा सकता है। उपवास की शुरुआत हफ्ते में एक दिन से करें।

एक हफ्ते के लिए उपवास

कई अध्ययनों से यह पता चला है कि केवल खाने से बचने के बजाय, 5 से 7 दिन कम कैलोरी खाने से स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। फास्ट मिमिकिंग डाइट प्लांट-बेस्ड होती है, जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट्स की मात्रा कम होती है। पहले दिन आपको बाकी 4 दिनों की तुलना में थोड़ी ज्यादा कैलोरी लेनी है।

फास्ट मिमिकिंग डाइट के लिए दिशानिर्देश

• पहले दिन: अपनी सामान्य कैलोरी का 55% लें (34% कार्बोहाइड्रेट, 10% प्रोटीन, 56% फैट)।
• दूसरे से पांचवें दिन: सामान्य कैलोरी का 35% लें (47% कार्ब, 9% प्रोटीन, 44% फैट)।

क्या खा सकते हैं

• फल: बेरीज, सेब, प्लम, चेरी, संतरा
• फैट्स: ऑलिव ऑयल, एवोकाडो, नट्स, सीड्स
• प्रोटीन: बीन्स, दालें, मटर
• सब्जियां: ब्रोकली, गाजर, ऐस्पैरेगस, जुकिनी, हरी सब्जियां, टमाटर, प्याज
• अनाज: क्विनोआ, ब्राउन राइस, जौ, होल व्हीट
• पानी भरपूर मात्रा में पिएं।

क्या न खाएं

• घी, मक्खन, शराब, अंडा, मांस, मछली, दूध, दही, पनीर, आलू, सफेद चावल, पास्ता, मिठाई, कोल्ड ड्रिंक आदि।

फायदे

शोध बताते हैं कि इससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है, ब्लड शुगर लेवल सामान्य होगा, पेट में सुधार होगा और सूजन कम होगी।