सुबह कॉफी पीने के फायदे: दिल और शरीर के लिए क्यों है फायदेमंद?

सुबह कॉफी पीने के फायदे: दिल र शरीर के लिए क्यों है फायदेमंद?

कॉफी, चाय के बाद दुनिया की दूसरी सबसे पसंदीदा ड्रिंक है। ‘कॉफी लवर्स’ इसे अपने जीवन का अहम हिस्सा मानते हैं। कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत इसके बिना सोच भी नहीं सकते, तो कुछ के लिए यह खाने के बाद की ज़रूरत है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण कॉफी हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। लेकिन इसमें मौजूद कैफीन को सही समय पर और सीमित मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है। हाल ही में यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने सुबह कॉफी पीने के फायदे और उसके सही समय पर रोशनी डाली है।

सुबह कॉफी पीने से दिल की सेहत को फायदा

स्टडी के अनुसार, सुबह कॉफी पीने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा 31% तक कम हो सकता है। साथ ही, ऐसे लोगों में किसी अन्य कारण से होने वाली मृत्यु का खतरा भी 16% तक घटता है। हालांकि ये लाभ केवल उन लोगों में पाए गए हैं, जो नियमित रूप से सुबह कॉफी पीते हैं।

सुबह कॉफी पीने के अन्य फायदे

1. ब्रेन एक्टिवेशन और एनर्जी बूस्ट:
   कॉफी में मौजूद कैफीन मस्तिष्क को एक्टिव करने के साथ ही दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है।
2. हॉर्मोन संतुलन बनाए रखना:
   दिन में देर से कॉफी पीने से शरीर की आंतरिक घड़ी (इंटरनल क्लॉक) और हॉर्मोन लेवल पर असर पड़ सकता है।
3. इन्फ्लेमेशन और ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण:
   सुबह कॉफी पीने से इन्फ्लेमेशन कम होती है और ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है, जो सीधे दिल की सेहत से जुड़ा है।

ध्यान में रखने वाली बातें

• कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करें (दिन में 2-3 कप तक)।
• रात में या बहुत देर से कॉफी पीने से बचें क्योंकि इससे नींद पर असर पड़ सकता है।
• बिना शुगर या कम शुगर के साथ ब्लैक कॉफी पीना ज्यादा फायदेमंद है।