डायबिटीज सिर्फ ज्यादा मीठा खाने से ही नहीं होती, बल्कि इससे शुगर भी बढ़ सकती

मधुमेह: मधुमेह के बढ़ते मामले चिंता का विषय हैं। इस साइलेंट किलर बीमारी के लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं। ऐसा जरूरी नहीं है कि जो लोग ज्यादा मीठा खाते हैं उन्हें डायबिटीज जैसी लाइलाज बीमारी होने का खतरा रहता है। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ कारणों के बारे में, जो डायबिटीज को न्योता दे सकते हैं।

जरूरत से ज्यादा चिंता करना
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, जो लोग छोटी-छोटी बातों पर जरूरत से ज्यादा तनाव लेते हैं, उनमें डायबिटीज होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। अगर आप इस बीमारी से बचना चाहते हैं तो आपको तनाव को प्रबंधित करना सीखना होगा। आपको बता दें कि तनाव प्रबंधन के लिए आप मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आपकी खराब जीवनशैली भी डायबिटीज का कारण बन सकती है।

शारीरिक गतिविधि की कमी
यहां तक ​​कि जो लोग बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं उन्हें भी मधुमेह हो सकता है। प्रतिदिन नियमित रूप से किसी न किसी शारीरिक गतिविधि में भाग लें। अगर आप जिम जाकर वर्कआउट नहीं कर सकते तो योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। आप चाहें तो रोजाना पैदल चलकर खुद को फिट और स्वस्थ बना सकते हैं।

खान-पान पर ध्यान न देना
मीठी चीजें खाने के अलावा कुछ अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने से भी डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। सफेद ब्रेड, तला हुआ भोजन, प्रोसेस्ड मीट, आलू के चिप्स जैसे खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकते हैं। मधुमेह जैसी साइलेंट किलर बीमारियों से बचने के लिए आपको अपने आहार को स्वस्थ और संतुलित रखने का प्रयास करना चाहिए।